6-12岁儿童长高方法
6-12岁儿童长高方法
6-12岁儿童长高方法，因为身高矮，经常坐教室一二排，总是被同学放在嘴边开玩笑，这是每个人都遇见过，6~12岁的儿童正是上小学的年龄，下面给大家分享6-12岁儿童长高方法。
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生长激素综合有效治疗矮小问题
谈到激素治疗，很多人都害怕，会不自然地想到“肯定会有很多副作用” ，这是将其他激素，都与肾上腺皮质激素相混淆造成的。其实，内分泌激素有多种多样，不仅有肾上腺糖皮质激素，还有甲状腺素、甲状旁腺素、性激素、生长激素、退黑素、抗利尿激素、瘦素、脂联素等等，现在连维生素D都可归为激素的范围。各种内分泌激素的功能与副作用完全不同，由于医学上使用较多的激素就是肾上性皮质激素如：强的松、氢化可的松等，它副作用确实很大，但人体内有100多种激素，多数并不是都像肾上腺皮质激素那样有很大副作用。如甲状腺功能减低者，长期合理使用左甲状腺素几乎没有副作用，糖尿病人一辈子使用胰岛素，并不会影响其他内分泌功能，且不使用反而可能立即致命。孩子们缺锌、缺钙需要补，缺甲状腺素也需要补，为什么生长素缺乏不需要补？特别是补充体内不足时，至少有利于健康的一面。
当然，重组人生长激素毕竟是外来的，还是会有一些副作用的。如偶见注射部位疼痛、发麻、发红及肿胀等，一般无需处理，多可自行缓解。个别患者会引起水钠潴留，关节疼痛等，这时只要减低用药剂量或稍停一段时间即会缓解或消除。另外，应用重组人生长激素者，由于过去生长多数较慢，生长增快后，甲状腺素的利用可能会增加，极少数可能因甲状腺素未能及时调整而出现相对性甲减（需要短期补充）或调整过度（一般不需要用药），生长激素本身抑制人糖代谢的作用，偶见血糖偏高现象，因此需要定期监测甲状腺素与血糖。
不过，由于生长激素半衰期（药物浓度下降一半所需要的时间）很短，只有20-30分钟，注射的药物，因为还有一个吸收过程，半衰期也只有1小时左右，很快就会在体内代谢完毕，不在体内造成长期蓄积，不引起长期副作用。否则，生长激素也不需要每天注射了。且正常人也每天分泌生长激素，注射药物尽量与自身分泌峰重叠，不抑制自身生长激素分泌。
12岁的儿童大多数已经进入或者即将进入青春期，所以也进入到身高、体重快速增长期
可以采取以下几个方法使儿童的身高快速长高：
1、加强营养：多吃富含优质蛋白质和钙质的食物，比如牛奶、鸡蛋、猪肉、牛肉的瘦肉、虾皮、骨头汤等，通过加强营养让儿童快速长高；
2、保证充足睡眠：促进儿童长高的生长激素主要在夜间分泌，12岁的儿童要保持规律作息，不要熬夜，在10点钟之前要上床睡觉；
3、多运动、多晒太阳：让儿童多晒太阳，多参加户外活动，多进行蹦跳类的体育活动，如打篮球、打羽毛球、跳绳等，都能够促进儿童长高。
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一、长高必备营养元素
1、蛋白质
孩子骨骼中有1/3是由蛋白质组成的，蛋白质是孩子骨骼的原料，所以在想要孩子长高，蛋白质一定不能少。
2、钙
孩子的骨头为什么这么坚硬呢？因为孩子骨骼集中了全身99%的钙。身体保证充足的钙，可以让孩子的骨骼不断的合成骨基质，促进孩子长高。
3、维生素A
维生素A对骨骼生长也有很大的作用，可以促进长骨骨骺软骨中的细胞活性，促进骨骨骼中软骨细胞的增生。这些都能够促进孩子骨骼的增长。
4、锌
锌可以促进生长和组织再生，让孩子胃口更好，还可以促进骨骼的形成和钙化，以及胶原组织的形成。
二、长高食物分享：
1、纯牛奶
纯牛奶中每100毫升含有3.0克左右的蛋白质，含有100毫克的钙。
对于孩子的生长发育起到非常重要的作用，每天坚持给孩子喝400毫升的纯牛奶，可以给孩子补充12克的蛋白质，400毫克的钙，对于孩子骨骼的增长大有帮助。
如果家长会选择高蛋白高钙的牛奶，可以补充更多蛋白质和钙。市面上有高达3.6克蛋白质，120毫克钙的纯牛奶。
2、酸奶
配料表的第一个写的是生牛乳的发酵乳。
可能有的孩子乳糖不耐受喝不了纯牛奶，那可以考虑喝酸奶。
酸奶的消化吸收率要比纯牛奶的更好，里面含有微生物，调节孩子的肠道。
但是在给孩子购买酸奶的时候一定要注意，一定要选择蛋白质含量每100毫升2.9克以上蛋白质的酸奶。
并且尽可能选择低糖，甚至是无糖的酸奶，过多糖分的摄入对孩子的身高增长会产生负面作用。
3、动物肝脏
动物肝脏最主要是给孩子补充维生素A，还可以给孩子补铁，铁虽然跟骨骼生长没有直接的关系，但是如果缺铁也会影响孩子的免疫力，孩子一旦生病也会长不高。
肝脏中含维生素A是非常丰富的，比如100克的鸡肝，就含有10414微克的维生素A，还有12.0克的铁。
动物的肝脏营养丰富，但是不能天天吃，建议一个星期吃两次即可。
4、鸡蛋
鸡蛋里面含有丰富的优质蛋白，100克的鸡蛋含有13.3克的蛋白质，而一个鸡蛋大约65克左右，可以给孩子提供8克左右的蛋白质。家长可以给孩子每天准备一个鸡蛋。
5、鱼
建议孩子的餐桌上每天都有少量的鱼，一周可以吃两次海鱼，其余的时间吃河鱼，因为海鱼可能会有汞污染的风险，河里的鱼受污染的风险会低一些。
比如常见的草鱼，100克中含有蛋白质17.7克。蛋白质含量很高。
如果是农村的孩子，特别建议家长经常给孩子抓点泥鳅来吃，泥鳅是高蛋白、高钙的促进孩子长高的好食物！泥鳅的骨头很脆，吃的时候是连肉连骨头一起吃的，所以钙含量极高。
6、虾
虾有分为河虾或者海虾。家长可以在给孩子煎蛋或者煮面条的时候放一些小虾米，小虾米可以连壳一起吃，无形中钙的含量就会变得很高。
我们常吃的河虾100克有16.4克蛋白质，325毫克的钙，2.24毫克的锌，可以说是高钙高蛋白质高锌的食物，对于孩子生长发育大有帮助。
7、螺
现在比较常见的就是海螺类，比如红螺100克含有20.2克蛋白质，539毫克的钙，3.34毫克的锌。特别是钙的含量非常高。
牡蛎每100克含有5.3克蛋白质，131克的钙， 9.39克的锌。他是补锌的不二选择。
基本上螺类食物都属于高蛋白、高钙、高锌，对于孩子长高很有帮助。
8、油菜
孩子每天必不可少的食物就是蔬菜，蔬菜中含有丰富的膳食纤维，可以促进孩子排便，防止孩子便秘，而且蔬菜中的维生素和矿物质含量也不少。
孩子每天吃的蔬菜要比水果更多，而且绿叶蔬菜要占到2/3以上，油菜是属于一种很常见的绿叶蔬菜，它最大的优势就是钙含量比较高。
100克的油菜含有148毫克的`钙，在给孩子煮油菜的时候，建议先用开水焯一遍，把油菜中的草酸去掉，才能让孩子更好吸收油菜中的钙。
9、胡萝卜
胡萝卜也是孩子爱吃的一种食物，它含有天然的甜味，胡萝卜对孩子长高也大有帮助，因为胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，100克的胡萝卜有4107微克的胡萝卜素，可以在体内转换为维生素A，对孩子的骨骼生长大有帮助。
10、紫菜
很多家长喜欢给孩子买海苔吃，事实上，便宜的紫菜对孩子长高也大有帮助。
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黑大豆
黑大豆是高蛋白的食物，当中蛋白质含量高，热量低，吃了不怕发胖。可以将它和大米一起煮饭，或者是做成黑豆浆。
鸡蛋
一般孩子都不会抗拒鸡蛋，尤其是蛋白质丰富的蛋清(蛋白)。鸡蛋是高蛋白质食物，对于正在长身体的孩子来说是再好不过的食物了。尽管蛋黄的胆固醇较高，但是只要控制每天食用鸡蛋的数量，不会有太大的问题。每天吃鸡蛋控制在1-2个。
牛奶
想要孩子长高，牛奶是不可缺少的食物。因为牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质钙。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。但也会有的孩子不太喜欢牛奶里头的奶腥味，如果家中孩子不喜欢喝牛奶，不妨让他和酸奶，吃奶酪。
菠菜
菠菜当中含有丰富的铁、钙，生长发育期的孩子是需要补充的。孩子可以适当多吃些菠菜，这样对身体发育有益。
沙丁鱼
沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。
胡萝卜
富含维生素a，能帮助蛋白质的合成。但是胡萝卜有股特殊的味道，尤其是大块的胡萝卜，味道更浓，孩子不爱吃。所以，如果想让孩子吃胡萝卜，可以考虑混合苹果榨成汁。还可以把胡萝卜切成小丁，假如其他配料，做成炒饭。
橘子
橘子酸酸甜甜的，相信没有孩子不爱吃橘子。橘子富含维生素C，可以帮助钙的吸收。而像草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他水果，也富含维生素。平时可以把这些水果做成沙拉或者甜品给孩子吃。
