Question

打篮球时如何练好运球？

我打篮球打了好几年了，可运球一直是我的弱项，一般运球可以，可以遇到抢断高手或防守很卖力的人就容易被断球。我现在想提高运球水平，但我平时又要上课，请各位高手帮我想想办法以及练好运球的方法。

Answer 1

其实运球很讲求技巧·不是随便拍拍，拍习惯了就是运球的·我是这样觉得·我说说我的拍球吧。
如果是要练突破的话·你平常运球的时候，手应该拍在球的前外侧 这样比较容易进行变向，运球的时候一定要手指打开 增加接触面，用手指去改变球的方向，平常注意点quick to slow （slow to quick）的练习，注意点低拍和高拍的练习，当你的手指能够随心所欲的粘住球和改变球的方向了，就开始练习动作，注意拍球时候脚步的启动动作，这个直接决定了你的瞬间速度，这个多看点视频就好·个人推荐 科比 和 AI的动作 我是学习他们的·然后就可以学其他动作了，例如 转身，后撤，hand in back 等等

Answer 2

还是那句话--多练，正所谓熟能生巧，只有熟练了，才能拥有和收获自信。

1.高运球
高运球一般在没有防守阻挠的情况下，用于行进间快速运球。
[动作方法]：
运球时，两腿微屈，目平视，手用力向前下方推按球，球的落点在身体侧前方，使球反弹的高度在腰腹之间，手脚协调配合，使球有节奏地向前运行。
[动作要点]：
运球的手虎口冲前。注意球的落点。原地运球时，手要控制球的正上方。行时间运球时，手要控制球的后侧上方，以肘关节为轴做上下的按拍动作。

2.低运球
低运球是常用于摆脱防守的一种方法。
[动作方法]：
两腿弯曲，重心下降，上体前倾，用上体和腿保护球的同时用手短促地拍按球，使球从地面向上反弹的高度在膝部以下。
[动作要点]：
控制好反弹高度，短促地按拍球。通常在膝关节部位上下按拍球。以腕关节为轴，用手腕的力量按拍。

3.运球急起急停
[动作方法]：
在快速运球中，突然急停时，手拍按球的前上方。运球疾起时，要迅速起动拍按球的后上方，要注意用身体和腿保护球。
[动作要点]：
运球急停急起时，要停得稳、起得快。

4.体前变向换手运球
变方向运球，是运球队员接近对手时，突然向左或向右改变运球方向。
[动作方法]：
运球队员从对手右侧突破时，先向对手左侧变向运球，然后突然改变方向向右侧运球。变向时，右手拍按球的右后上方，把球从自己的右侧拍按到左侧前方，同时，右脚向左前方跨出，上体左转，用肩保护球，然后换手运球加速前进。
[动作要点]：
右手变左手运球时，手球配合要合理，变向要及时。

5.背后运球
背后运球，是进攻队员在运球过程中遇到对手堵截，无法采用体前变向运运球时，可采用背后运球突然改变前进方向，借以摆脱防守。
[动作方法]：
以右手运球，向左侧变向为例。变向时，右脚在前，右手将球拉到右侧身后，迅速转腕拍按球的右后方，将球从身后拍按至身体的左侧前方，然后按左手运球，左脚在前，加速前进。
[动作要点]：
右手将球拉至右侧身后时要以肩关节为轴，并迅速转腕拍按球的右后方。

6.转身运球
[动作方法]：
以右手运球为例。变向时，左脚在前为轴，做后转身的同时，右手将球拉至身体的左侧前方，然后换手运球，加速前进。
[动作要点]：
运球转身时要降重心，拉球动作和转身动作连贯。

7.压臂式运球
压臂式运球，是现代篮球新技术，常用于对手贴身防守、保护球时用。
[动作要点]：
两脚前后开立，两腿弯曲，右臂以肩关节为轴，上臂发力，指、掌和前臂做上扬下按迎送球的动作，球的落点在身体侧后方。

8.胯下运球突破动作
胯下运球突破，当防守队员迎面堵截、贴得很近时，运球运用滑跳步侧向对手胯下运球变方向突破。
[动作要点]：
如右手胯下运球变向时，应是左脚在前，右手按拍球的右侧上方，使球从两腿之间穿过，右脚向左前方跨出，换手运球突破对手。

Answer 3

一步一步来，先练习单手运球。
先练你的常用手，计算着连续拍多少次或者多久而不掉或者不失控。然后连弱手，如果左右手都能熟练运球就能在面对防守时从容许多。可以先练拍球再练运球，熟练后运球跑动速度可以加快再练。
接下来身前交叉运球，就是左右左右那种，不掉不是关键，主要是要稳，又快又稳。身后交叉运球就比身前的难很多了，不过通过练习一样能熟练掌握。它可以帮助你在对方逼抢时从容变向。
然后就是胯下运球了，不论是从左到右还是从右到左都要熟练，这样进攻时不论从左右突破都会有更多选择和威胁。
最后是运球转身，至于动作要领口头上说是不太好懂，其实看看视频就能知道如何去做。蒂姆哈达威或者艾弗森的都行，知道如何做简单，能熟练做到还是要练。
基本就是这些了，主要还是练习，从易到难来联系。如果你上课时间多把简单的掌握就可以了，毕竟学习才是主业，况且平时打球也够用了。

Answer 4

其实并不是技术不好，你持球遇到防守队员时候可以先背身他，这样他很难挑你的球，假动作转身可以过掉他，练习运球其实也很简单，平时玩的时候把球拍重点，弹高点就是别让它离开手，多练下球感，（拿球围绕身体转，先转腰，简单，再转腿，最后转脖子，）还有就是力量，运球好也与力量有关，大的话运球更稳，你可以多看些视频，突破的，模仿可以学到好多东西

Answer 5

多看些运球教学视频 然后就是不断的练习了 运球这东西只能考自己练的 练多了就有感觉了

Answer 6

假期抽空练。专项训练，要有针对性。左右手都要练。真正的运球手一定都是练出来的。需要多花些时间。至于具体怎么练，百度一下便是。

Answer 7

每天在宿舍拿球低拍或跑步时带球跑