春季的养生谚语
春季养生谚语：
春捂秋冻、不生杂病。
清明食螺，眼不生疴。
清明蛋，好当饭。
多吃大蒜多吃姜，保你四季皆无恙。
一天之际在于晨、一年之计在于春。
春困秋乏夏打盹、睡不醒的冬三月。
春日暖阳亮堂堂，晒得心儿都舒畅。
感冒不避凤，从春咳到冬。
春夏莫贪睡，秋冬可安眠。
运动好比灵芝草，何必苦把仙方找。
拍打足三里(保健要穴)，胜吃老母鸡。
竹从叶上枯，人从脚上老，天天千步走，药铺不用找。
卫生是妙药，锻炼是金丹。
人怕不动，脑怕不用。
一日舞几舞，活到九十五。
不靠医，不靠药，天天锻炼最见效。
肥不过春雨，苦不过秋霜。
春天孩儿面，一日三变脸。
春寒防感冒，春暖防过敏。
一年之计在于春，一日之计在于晨，一家之计在于和，一生之计在于勤。
天上四时春为首，人间五福寿当先。
二月休把棉衣撇，三月还有梨花雪。
吃了端午粽，再把棉衣送。
三月三，荠菜当灵丹。
初春早韭，秋末晚菘。
春郊游，秋登高，夏游泳，冬慢跑。
断得四季荤，断不得四季青。
菜花黄，痴子忙。
百草回芽，百病易发。
感冒不避风，从春咳到冬。
热不急脱衣，冷不急穿棉。
春季如何养生：
俗话说, 一年之计在于春, 原意是强调春天对一年农业生产的重要性, 实际上也适用于养生。春天, 万物复苏, 且人体阳气萌动, 新陈代谢加快,这 如同程序的启动阶段,只有 启动顺利, 程序才能正常运行。所以, 春令养生是四季养生中十分重要的开端。春季三月, 包括立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨六个节气。此时, 冬寒将尽, 冰雪消融, 春归大地, 一派“阳春白日风花香” 的景象。从中医阴阳学说而言, 春天意味着阴极阳生, 自然界和人体阳气开始生长, 表现为植物的柳绿花开, 动物的蛰伏结束。《素问·四气调神大论》说:“ 春三月, 此为发陈, 天地俱生, 万物以荣。”概括了春天生气勃勃的气候物候特点。这种春天阳气升发, 对促进自然界动植物, 包括人类的新陈代谢、生长发育都是极其重要的。但是, 从中医养生的角度出发, 应着眼于从“ 阳春布德泽, 万物生光辉”的背后寻找对人体健康不利的气候物候特点。归之有二:
乍暖还寒
春季在我国大部分地区属于冷暖交替的时节, 气候变化无常, 有“春天孩子脸”的说法。可能今天春风送暖, 阳光明媚, 明天却寒流骤至,气温剧降, 常表现为“乍暖还寒” 的气候特征。这种急剧的气温变化对人体的健康是十分不利的, 尤其对老年人、儿童以及慢性病人, 因其调节适应能力较差, 一旦保养不当,非常容易发病或加重病情。故宋代诗人李清照有:“ 乍暖还寒时候, 最难将息”的感叹。
春风夹邪
春天的到来,往往表现为“ 一夜春风除冰霜” ,这说明了春季起风较频的特点。中医根据五行理论, 把春季与自然界风相联系,认为春季风邪偏盛, 风邪又为“ 百病之长” , 容易夹杂各种致病因素, 侵害人体而发病。这也是春季疾病多发的原因之一, 必须引起重视。根据春天气候物候变化的特点, 有针对性地调摄精神情志、饮食起居, 能取得事半功倍的养生效果。
精神情志调摄
春令阳气升发,呈现向上向外舒展的趋势。从天人相应的观点出发, 中医认为春季人的精神情志应保持舒畅、条达, 即应做到心胸开阔,情绪乐观。中医藏象理论认为, 春与肝相应, 肝主疏泄, 在志为怒, 与人的精神情志活动有着密切关系。如果情志抑郁或恼怒,就可损伤肝脏, 继而发生各种病变。
节气养生 —春令养生与进补
诸如陶醉于明快的音乐,开怀于相声小品, 舞剑弄扇, 踏青问柳, 登高赏花等方法皆使人精神愉快, 体内气血流通, 是春季适用的调神养生法, 可根据个人的兴趣和爱好选用一二, 长期坚持, 必有收获。
饮食调摄
春季为肝气所主, 根据五行理论, 肝木太过则克脾土, 脾弱则影响饮食消化吸收。故唐代医家孙思邈提出春天饮食应“省酸增甘, 以养脾气” , 即减少酸味食品, 多食甘味食品。因酸味入肝, 甘味入脾, 过食酸味之品, 有助肝克脾之害;酸主收敛, 与春阳之性相悖。
节气养生 —春令养生与进补
为助春天阳气升发, 可酌饮酒醴, 食一些葱、枣、花生等通阳助阳之品。但要注意, 一般情况下, 不应用大辛大热之品, 如红参、鹿茸、附子之类, 以免导致阳气过泄的情况。
起居调摄
起居包括寐寤规律、衣着调适两方面。春天因新陈代谢加快, 各器官的负荷加重, 身体还未及调节, 造成脑部气血暂时供应不足, 而出现“ 春眠不觉晓”的“ 春困”情况。对此,《素问·四气调神大论》指出春天的寐寤规律应是:“ 夜卧早起,广步于庭, 披发缓行, 以使志生。”意思是春天应晚睡早起(相对于冬季而言), 起床后不要急于束发更衣, 应散披头发, 着宽松衣服, 以舒缓形体, 使气血流畅、神情怡然。如此, 有助于机体快速适应季节交替的变化, 保持健康身体。针对春天气候有“ 乍暖还寒” , “春风夹邪” 的特点, 所以衣着调适的要点是保暖、御风。正如明代医家汪绮石在《理虚元鉴》提出的“ 春防风, 又防寒” 。古人为此提出春天衣服不要顿减, 提倡“春捂秋冻” 。从今天的眼光来看,“ 春捂” 未免过于绝对, 过于拘泥反而可能降低身体对外界的调适能力, 但其中所含谨慎、逐步减衣的观点的确是经验之谈。
春季疾病预防
春天气温上升,细菌、病毒随之繁殖生长, 加上春天人户外活动增加, 使得这一季节的`流感、肺炎、流脑、肝炎等流行性、感染性疾病发病增加。中医将此类致病因素称为“ 虚邪贼风” , 与前述春季“春风夹邪” 的气候特点有一定关系。所以, 随时注意避开此类邪气,也是养生的重要原则之一。骗献具体方法如：避免疾病流行期间到人多拥挤的公共场所;注意饮食卫生;保持室内空气流通, 必要时用食醋熏蒸消毒等。由于春季温差较大, 对血管收缩、舒张的调节要求较高, 所以心脑血管病变在春季容易发作, 如高血压、冠心病、心肌梗死、脑中风等。因此, 这类患者应特别注意冷暖的调节。春季亦是精神病的好发季节, 民谚有“菜花黄, 痴子忙”的说法。故要注意此类患者的药物治疗监督, 以及加强精神调节和心理的疏导。此外,“一夜好风吹, 新花一万枝” 的春天气息到来的同时,也给我们带来了花粉过敏症, 可表现为支气管哮喘、鼻炎、各种皮肤病、紫癜等各种病变。因此, 过敏体质的人, 春天要尽可能避免与过敏源接触, 可服用祛风抗过敏的中药如防风、蝉衣等进行预防。
