Question

运动减肥 没瘦 反而胖了

我最近在做运动减肥 就是天天晚上在家跳跳有养操 或是强力普拉提斯（类似于有氧操的）每天晚上都能出汗 一般跳40~60分钟 早晨吃饭正常 中午会以菜为主 主食吃的很少 晚上就吃些水果 可是练了有5天了 我一点没瘦反而胖了2，3 斤 这是怎么回事啊 是运动的方式不对吗 还是我不适合运动减肥啊 给我弄的都没信心了 谁来帮忙分析下我这种是什么情况 拜托啦
我还有没有必要在坚持运动下去了啊 发广告的离远点 讨厌！！

Answer 1

先停一下吧，我和你差不多，每晚跑5000米，累的要死，体重还是长了，这主要是我们的身体适应了这种锻炼，已经是锻炼不是减肥了，先停几天，再继续，中间穿插一些其他的锻炼方式，如跑步，太单一不好。。

Answer 2

中医说运动不瘦必然是体内湿气重，要先瘦，先除湿

Answer 3

才做5天就想看到效果。典型的急功近利的想法。运动至少要一个月以上。外形才有明显的变化。而且其他时间你要是一直坐着。又不喝水。那就算每天花一个小时运动，见效也很慢。多结合几个方法15天左右就可以看到几斤效果了。我个人建议你：早上起来空腹喝一杯水 然后做（开合跳，抬腿跳这些类似的运动）15-20分钟就够了。（一整天脂肪都在燃烧）。 然后半小时后吃早饭。吃完早饭靠墙站10分钟（可以玩手机）就可以了。 午饭吃饱就好了。 别天天吃米饭。一周吃2次米饭。吃完午饭同样靠墙站15分钟。 2点的时候做仰卧起坐3组。 晚饭6点前要么不吃。要么吃稀饭。7点半开始做运动。 建议你下载个keep跟着做一个小时。最后睡觉前在床上做做空中脚踏车。交叉腿啊这些15分钟。 然后睡觉。别熬夜。你会感觉睡觉时候全身都在燃脂。（每天喝水至少2000L）。 亲测。绝对有效

Answer 4

ed as a general reporter for

Answer 5

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