Question

每天三顿饭必不可少，请问每天的三顿饭怎么吃？

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Answer 1

每天三顿饭必不可少，每天的三顿饭好好吃。作为一天的顿饭，早餐的时间比前一晚的晚餐要长，一般超过12个小时。此时，体内储存的糖原已经耗尽，应及时补充，避免低血糖。早餐食物的供应尽可能满足身体早上所需的营养和能量，但由于早上刚刚醒来，身体的消化功能并没有完全恢复正常，所以各种食物要注意选择营养丰富、易于消化吸收的食物，如一杯豆浆或一杯牛奶、一个二三片肉或蛋，适量摄入50克至100克谷物、蔬菜和水果。

上班族匆匆忙忙地准备早餐，根据食物种类的多少来估计早餐的营养是否充足。如果早餐包括谷类、鱼类、肉类、鸡蛋、牛奶、蔬菜、水果等食物，可以认为营养充足；如果只包括其中种，就可以认为它们是相对充足的营养。如果只包括2个或更少，则营养不足。他们说早餐应该像皇帝一样吃，所以早餐至关重要。休息一整晚后，胃里的食物几乎是空的，所以有必要吃一顿营养丰富的早餐，以补充营养和能量，恢复细胞和组织的活力，保持它们的活力。只有保证营养科学的早餐才是提高工作学习效率的基础，一般早上学习和工作的任务比较繁忙，必须要有足够的营养补充。

长时间不吃早餐，不能让身体获得营养和能量，势必降低效率。营养丰富的早餐有助于预防胆结石、胃溃疡和心血管疾病，还有助于减肥。作为一款10万左右的家用SUV，我个人认为是足够满足了，性价比也是颇高的，外观，内饰，空间，国产车中也算佼佼者了。我对长安这款车最满意莫过于外观了，建议搭配瘦肉、乳制品、全谷物、蔬菜和水果。