Question

家长对孩子吃零食的看法

Answer 1

1. 为什么小孩子都喜欢吃零食

2. 孩子特别爱吃零食家长应该有怎样的态度

3. 父母应如何正确对待孩子吃零食

4. 家长请为孩子选择该怎样吃零食

5. 家长们如何正确给的孩子吃零食

6. 关于孩子吃零食家长如何引导
为什么小孩子都喜欢吃零食
孩子爱吃零食是正常的,但是要尽量控制她,让她少吃零食,就必需将她的三餐按时吃,定量吃,平常让她多去做些事,把注意力转移到玩具或者其他事项中去,这样时间久了之后就她就养成了一个习惯,吃零时的习惯也就会慢慢的改变了,不过这事不能急其实，关于零食的学问还是很多的，一味制止孩子吃零食，也不一定是件好事。

下面的文章对零食做出了全面、客观的评价。

相信你阅读后，不仅会对零食产生新的看法，同时也会明白如何指导孩子（甚至自己和家中的老人）合理吃零食了！说的太多了，你自己看看吧！一定要有耐心哦！1、关于零食的专家视点记者：吃零食在儿童青少年中是一种较普遍的饮食行为，有人认为吃零食可能引发龋齿等健康问题，也有人提出零食具有一定的营养价值，对于吃零食该如何看待?马冠生（中国预防医学科学院营养与食品卫生研究所副研究员）：零食泛指非正餐时间所吃的各种食物。

世界各国儿童青少年几乎都有吃零食的习惯。

在我国，近年来受西方饮食模式的影响，加之食品种类的增加与广告的宣传，儿童青少年吃零食的比例在逐渐增加。

其中，小学生常以冰棍、膨化食品、巧克力等作零食，中学生常吃的零食是冰激淋、糖果、酸奶等。

多项调查表明，零食所提供的能量可占儿童青少年全天膳食中总能量摄入的20％-30％，零食提供的蛋白质、脂肪和碳水化合物在一天营养摄入中也占有一定的比重。

同时，零食还可提供一定数量的微量元素，并使儿童得到一定的享受。

因此，不能简单地让儿童青少年去掉吃零食的习惯，但为了营养素的均衡全面，又不能用零食代替正餐。

所以，要积极引导，让儿童青少年学会选择营养相对均衡、全面的零食，使他们既能享受到吃零食的快乐，又能获得良好的营养。

2、10种不好的零食1.果冻吃果冻不仅不能补充营养，甚至会访碍某些营养素的吸收。

目前，市场上销售的果冻基三成份是一种不能为人体吸收的碳水化合物－－卡拉胶，并基本不含果汁，其甜味来自精制糖，而香味则来自人工香精。

不过，果冻中没有脂肪，并含在一些"水溶性膳食纤维"，少量吃些并没有坏处，也不会让你发胖，但是，你不要指望用它来"增加营养"。

2.薯片薯片的营养价值很低，还含有大量脂肪和能量，多吃破坏食欲，容易导致肥胖，还是皮肤健美的大敌。

3.爆米花营养价值尚可，但是是其中含有比较多的铅，这种有害重金属可以影响儿童的智力和体格发育，损害成年人的神经功能。

4.水果糖、棒棒糖只有糖分，和水果没有任何关系，其水果味来自香精、色素等添加剂。

多吃容易导致龋齿和肥胖。

5.果脯、蜜饯在这些食品加工过程中，水果所含的维生素C基本完全被破坏，除了大量热能之外，几乎没有其它营养，而食用这样多的糖，还会导致你产生维生素B和某些微量元素的缺乏。

另外，有些果脯等食品中可能还含有访腐剂，经常食用会影响健康。

6.话梅、话李含盐量过高，如果长期摄入大量的盐分会诱发高血压。

7.快餐面脂肪含量很高，营养价值比较低，多吃不利于饮食平衡。

8.饼干属于高脂肪、高能量食品，维生素和矿物质含量比较少，多吃不利于饮食平衡，也容易导致肥胖。

9.泡泡糖、口香糖营养价值几乎为零，一些产品含有大量防腐剂、人工甜味剂等，特别是某些质量低劣的次品，对健康的损害很大。

10.膨化小食品营养尚可，但含有大量色素、香精、防腐剂、人工甜味剂、赋形剂等食品添加剂，多吃不利于健康。

3、15种比较好的零食1.葵花子，可以养颜。

葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。

亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。

2.花生，能防皮肤病。

花生中富含的维生素B2，正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。

因此有意多吃些花生，不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。

3.核桃，可秀甲。

核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂同时核桃中富含植物蛋白，能促进指甲的生长。

常吃核桃，有助于指甲的秀韧。

4.大枣，预防坏血病。

枣中维生素C含量十分丰富，被营养学家称作"活维生素C丸"。

膳食中若缺乏维生素C，人就会感到疲劳倦怠，甚至产生坏血病。

5.奶酪固齿。

奶酪是钙的"富矿"，可使牙齿坚固。

营养学家通过研究表明，一个成年人每天吃150克奶酪，有助于达到人老牙不老的目标。

6.无花果，促进血液循环。

无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质。

可稀释血液，增加血液的流动，从而使大脑供血量充分。

7.南瓜子和开心果，富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞、容光焕发。

8.奶糖，含糖、钙，适当进食能补充大脑能量，令人神爽，皮肤润泽。

9.巧克力，有使人心情愉悦及美容作用，能产生如谈情说爱时一样的体内反应物质。

10.芝麻糊,有乌发、润发、养血之功，对症吃可防治白发、脱发，令人头发乌亮秀美。

11.葡萄干,有益气、补血、悦颜之益。

但要注意卫生。

12.薄荷糖，能润喉咙、除口臭、散火气，令人神清喉爽。

13.柑桔、橙子、苹果等水果，富含维生素C，能减慢或阻断黑色素的合成，增白皮肤，属碱性食品，能使血液保持中性或弱碱性，从而有健身、美容作用。

14.牛肉干、烤鱼片富含蛋白质、铁、锌等，适食令人肌肤红润。

15.乳饮料，含有三分之一的牛奶，有时还强化维生素和微量元素，是富有营养的饮料之一。

4、谁需要吃零食在正常情况下，人们可以通过一日三餐来满足对营养素的生理需要，没有必要再去吃零食（即加餐）。

但在某些特殊情况下，吃一些零食对身体会有好处。

老年人。

老年人的消化系统功能减退，如胃液分泌减少及消化道各种消化酶分泌减退，导致消化和吸收功能在一定程度上降低。

每餐吃得饱一时难以消化吸收，给胃肠道带来较多负担，常常会出现消化不良的症状。

如果每餐吃七成或八成饱，在两餐之间感到饿了，吃一点易消化、富于营养的零食，既保证老年人的正常营养需要，又不会给胃肠造成过重负担。

学龄儿童。

由于种种原因，早餐吃得少就匆匆赶去上学，而未到午餐就感到肚子饿了，直接影响第三、四节课的学习效果。

在这种情况下，如果在上午10点左右吃一点零食，就可以圆满地解决这一矛盾。

西方发达国家已经采取措施解决小学生课间餐的问题。

中国营养工作者也多次呼吁在有条件的学校采用课间餐，并且已做过小范围的试点，结果令人非常满意，不仅使学生学习效果好，身体素质也有所提高。

怀孕妇女。

孕妇由于特殊情况，营养需要量高于一般同龄人。

但是，由于怀孕后期胎儿压迫消化系统，食后饱胀感重，以致影响食入量。

而这时期的营养需要量又相当大，营养不足会直接危害胎儿和孕妇。

此时可以采用吃零食的办法，即常说的采用"少量多餐"的办法来解决。

工作繁忙进食不规律的办公室一族。

因为工作忙，午餐可能没有时间，晚餐也可能会推迟。

不妨在自己的办公桌中腾出一个小抽屉，放些经过营养强化的谷物脆片、杏干、葡萄干、香蕉片、菠萝片、紫菜片、红薯干之类，再备上盒装灭菌牛奶和纯果汁。

如果办公室有冰箱，最好再放些番茄、胡萝卜和酸奶等。

糖尿病患者。

糖尿病人一顿吃得多会造成血糖迅速持续升高，对病情不利。

而将一日三餐的食量分为六餐或七餐来吃，即可解决糖尿病人忌讳的血糖持续迅速升高的问题。

当然，餐间加吃的零食也是很讲究的，不是想吃什么就吃什么。

胃肠系统疾病，如胃炎等疾病患者的消化能力较弱，一次食入大量食物会加重胃肠负担，不仅消化吸收不理想，有时甚至会加重病情。

因此也应该正餐不宜吃得过饱，餐间吃些零食。

5、怎样为孩子安排零食？就营养饮食的基本原则来讲，儿童每天三餐是不科学的，应当每日五餐，也就是说正餐之外要有加餐。

如果你把这种加餐视为零食的话，那么这种零食肯定是必需的。

美国专家为此做了大量调查与研究，认为零食能更好地满足身体对多种维生素和矿物质的需要。

调查中发现，在三餐之间加吃零食的儿童，比只吃三餐的同龄儿童更易获得营养平衡。

孩子从零食中获得的热量达到总热量的20%，获得了维生素占总摄食量的15%。

获得矿物质占20%，铁质占15%。

这表明，零食已成为孩子获得生长发育所需养分的重要算途径之一。

对待零食有两种错误的态度：一是面对市场上品种繁多、琳琅满目的儿童食品，有些家长的做法是只要孩子喜欢吃，不分时间、品种、多少以及孩子的消化、吸收能力，而一味满足他们的要求；二是一些家长则认为吃零食会影响孩子的生长发育，所以不给孩子买零食吃。

孩子的零食既不能太多，也不能没有。

如何为您的孩子选择和安排零食呢？一般来说早餐吃得简单且少，所以在上午为孩子补充少量能量较高的食品为宜，如蛋糕、饼干、花生、栗子、核桃、枣子等。

午睡是不可少的，醒来后喝少量的热水，等孩子做游戏后，给孩子的零食应以水果为主。

晚饭后不必补充什么零食，如果有条件给喝一杯牛奶即可，但要注意喝完奶后玩一小会儿，漱漱口再入睡
孩子特别爱吃零食家长应该有怎样的态度
1首先，家长要端正对零食的认识，有些零食如烤红薯、坚果等对孩子的健康十分有益，所以家长可以把对孩子有害的膨化食品、果脯、油炸食品等零食换成有益于孩子健康的零食。

2其次家长要以身作则，不要养成吃零食的坏毛病，尤其是做妈妈的，如果家长常常吃零食，孩子自然就会养成爱吃零食的坏习惯。

3告诉孩子小食品的害处，让孩子养成自觉挑选健康食品的好习惯。

4平时做饭要注意营养均衡，同时要考虑到孩子的胃口，尽量做一些孩子喜欢吃的饭菜。

5家里多备一些孩子爱吃的水果、坚果、葡萄干等，让这些作为孩子零食的替代品。

6如果孩子确实喜爱某种小食品、小零食，家长可以给孩子安排好具体能吃的时间，如周末可以吃一点等，少量的食用往往也造不成什么危害。
父母应如何正确对待孩子吃零食
儿童其实并不一定需求零食。

孩子每天所需的能量和养分只需能在三餐内满足，根本无需在零食中摄取。

摄入过多零食，会影响宝宝正餐，尤其是不健康的高热量、烘烤煎炸类零食。

许多妈妈抱怨宝宝欠好好吃正饭，担心养分跟不上，就给孩子吃零食，零食多了，孩子更不想吃饭，形成不良饮食习气的循环。

孩子的味觉是一张白纸，对食物的偏好取决于妈妈的引导。

孩子没有自控力，所以妈妈有必要严格把关，绝不能孩子要吃零食就满足，然后责怪孩子爱吃零食。

正餐过咸也会导致孩子爱吃零食。

增加辅食的时分就要从无盐开始，1岁以后也少用调料，好的进食习气是渐渐培育的。

多去菜市场，少去超市
家长请为孩子选择该怎样吃零食
，为什么不想吃饭？我问静静，可她还是一个劲的哭。

然后我又问静静的妈妈，她说：早上起来非要吃零食，不给她吃就开始哭，然后就给她吃了点，到了幼儿园上楼的时候又说不想吃饭了，这不又哭开了。

原来是这么回事！既然她在家吃了零食了，我想吃饭肯定是吃不下去了。

于是我就对静静说：既然你不想吃饭那就不吃了，但是你在家吃了好多零食，那可不可以去喝点水呢？静静点了点头，然后和妈妈说了再见就去喝水了。

其实，

孩子吃零食是可以的，儿童心理学家认为：吃零食是孩子生理和心理的需要。

不让孩子吃零食的做法也不科学

，因为孩子的胃容量小，吃一餐不足以维持到下一餐，而在正餐外吃一两次点心，就可以补充一些热量和营养

，有利于孩子身心健康。

而作为家长也不可任凭孩子想吃什么就吃什么，而是应选择牛奶，豆浆，面包，水果，核桃，葡萄干等富营养的食物作为孩子的零食，尽量不吃重糖，重油或含有各种添加剂的零食。

选择零食时还要有针对性，对于那些不爱吃蔬菜的孩子，可以选择果类食品作为零食，这样我们可以从杏子，甜瓜，桃子，李子，梅脯中获得维生素A，从柚子，橙子，草莓及各种瓜类中获得维生素C。

对于那些不爱吃肉的孩子，可以为他们提供豆制品，如鸡汁豆腐，五香干及各种干果，可以从他们之中获得足够的蛋白质。

零食虽然可以补充热量和营养，但是一定要在正餐以后才可以吃,而家长也可以选择的让孩子吃或不吃零食，而不是随他们的便，想吃就吃。
家长们如何正确给的孩子吃零食
现在我们好像进入了一个谈零食色变的年代，这个不能吃，那个不健康，父母基本已经把零食列为孩子的禁品，但是每当逛超市宝宝眼巴巴地看着零食说：妈妈，我想吃的时候，你严词拒绝是不是也有点残忍。

其实，对于零食而言，完全看家长的把控能力，父母要做的不是禁止孩子吃零食，而是怎么吃的健康、合理。

首先要纠正父母们一个误区就是：其实，在主餐之外，为孩子适当准备一些零食，是有利于宝宝的发育的。

因为对于正处于成长阶段的他们来说，一日三餐是不能满足他们所需的能量的。

为孩子准备一些有营养的小零食就显得尤为重要。

那么到底什么样的零食是孩子所需的，就需要家长认真准备了。

每次逛超市的时候，别说孩子了连大人都会被琳琅满目、种类繁多的零食所吸引，而且现在也有很多儿童专用零食，但是也未必是对孩子真的好。

其实为孩子选购零食很好区分，对于膨化油炸、高热、高糖以及色素、香料太多的食物慎重选择，而清淡、容易消化、有营养的食品就可以放心选购了。

孩子在对吃零食上是没有节制的，所以在吃零食的时间上也需要家长做好把控。

因为孩子不分时间地点地吃零食就很容易影响到他们正餐的食用情况了，这样也得不偿失。

对于宝宝来说，零食可以选择在餐前半小时至一小时吃，睡前的3小时就不要吃零食了。

所以，爸爸妈妈不要再把零食当作洪水猛兽了，学会合理的给宝宝吃零食才是明智的做法。
关于孩子吃零食家长如何引导
家长可从以下方面进行引导：

1.耐心解释，家长要耐心对宝宝解释，使他们了解零食的营养成分和对健康的利弊。如宝宝要吃甜食时，就可告诉他鲜果汁的营养比汽水、可乐好。宝宝想吃点心时，就让他知道全麦食品营养比白面包、蛋糕好。宝宝要吃快餐，就让他知道薯条要少吃，对健康不利；

2. 进行协商，家长和宝宝双方不妨定一个标准，规定每日吃的零食种类、数量及安排两餐之间的吃零食时间。在吃正餐之前绝对不能吃零食，也不能在看电视、听音乐或玩游戏时吃零食。每天零食以三餐二点或三餐一点为宜。数量上要加以控制，不能吃得过多；

3. 适当控制，不宜吃的零食有花生、豆子、瓜子、油炸食品以及含糖饮料等，适宜吃的零食有各种水果、奶制品、面包、蛋糕等。大一点的幼儿可适量食用花生、开心果、榛子、核桃、巧克力、冰激凌等。