Question

经常午睡和从不午睡的人，身体有什么区别？睡多长时间比较科学？

Answer 1

导语：养育过孩子的人们都知道，在儿童的成长过程中，每一天都离不开午睡这一重要的环节，甚至有些孩子如果午睡休息不佳还会在下午的时间段出现特别烦躁的精神状态。很多人从小到大一直都保持着午睡的习惯，一旦没能完成午睡，下午就会感觉特别的疲劳，做事情也无法集中注意力。

很多专家也研究过，长期保持午睡习惯与不睡午觉的人们，身体的确会发生一些微妙的改变。其实，这一小小的午睡习惯的确会对身体 健康 带来各种各样的好处。

一、经常午睡和从不午睡的人，身体有什么区别？午睡的这3个好处你要知道

1、精神状态的改善

如果你长时间没有午睡的习惯，或者某一段时间被迫终止了午睡这一生活习惯，身体常常会处于提不起精神的状态。

尤其对于如今生活、工作压力大的人们来说，常常失眠、熬夜会让夜晚的休息效果并不理想，所以能够保持午睡的好习惯，往往会让我们下午的精神状态有着很大的改善，注意力高度集中也会加速工作完成的效率。这样一来精神状态变好，情绪变稳定，夜晚的睡眠就会变好。

2、大脑反应速度

尤其对于每天都要坐在教室中埋头苦读的学生来说，很多家长和老师都发现午睡会给学生带来的各种各样的好处，尤其可以提高大脑反应的速度，对于上班族来讲也是如此。

午睡之后脑细胞会处于高度活跃的状态，接受事物的效率会变快，也不会很容易感觉到劳累。对于老年人来讲，午睡也可以对抗脑部的衰老，预防病变生成。

3、视力改善

尤其对于每天都需要对着电脑屏幕或是书本的人群来说，每一天眼睛超负荷工作都会倍感疲劳。而这个时候最好的方式就是通过午睡来改善视力下降、眼睛疲劳、干涩等等不良情况。

一般情况下，眼睛只需要短短的十几二十分钟就会得到很好的视力改善，所以每天中午好好睡一觉也是对眼睛保养的最佳方式。

二、睡多长时间比较科学？可能你还一直不知道

通常情况下，千万不要保持一个小时以上的午睡时间，20~30分钟就会很理想，如果午睡时间越长就会感觉身体越劳累。除此之外，午睡一定要在饭后15分钟之后开始，否则睡眠状态中极有可能增加胃部和身体的负担。

而且午睡时最好保持身体平躺状态、注意保暖，千万不要选择趴着睡，这样有可能在睡眠的过程中对脊椎、身体骨骼造成不良的影响。

午睡的好处有很多，这也是为何如今越来越多的学校、工作单位开始倡导学生以及上班族每天进行适当午睡的原因。

结语：从 健康 角度来讲，午睡的确可以给我们的身体带来各种各样的好处，千万不要觉得这样的习惯对于身体 健康 微不足道。如果你能坚持每天保持午睡的好习惯，几年之后你一定会比同龄人的身体更加 健康 ，抵御疾病的能力也会越强，这一点恰恰就是保持良好午睡习惯造就的。