Question

怎么样才能让孩子睡个安稳觉呢?

Answer 1

一般情况下，可以采取相应的措施提高孩子的睡眠质量，如减少睡前运动、养成定时睡觉的习惯、营造良好睡眠环境等。具体情况如下：

1.减少睡前运动：睡前剧烈运动会使大脑神经活跃，容易导致入睡困难。孩子在睡前要减少运动，也不要长时间接触电子产品，睡前半小时呈放松状态，从而提高睡眠质量。

2.养成定时睡觉的习惯：定时睡觉可以提高孩子的睡眠质量，孩子应养成定时睡觉的习惯，做到早睡早起。

3.营造良好睡眠环境：可以通过营造良好睡眠环境来提高孩子的睡眠质量，睡前关灯，不发出噪音，营造一个宁静、舒适的睡眠环境。

Answer 2

长大了之后有几次跟老爸一屋睡，orz。其实如果打呼噜有节奏还好，规律一点，习惯节奏了之后也不是特别难睡着。然而我老爸打呼噜完全没有节奏！这一口气跟下一口气的间隔你永远猜不准，就像楼上扔皮鞋的故事一样，要是下一声没出来窒息了我得去救他啊！有一次我从0点翻来覆去到4点还是没能睡着，简直心力憔悴。后来我忍不住了宁愿不吹空调也要去客厅把觉睡了
方案
1、准备一对海绵耳塞，在睡觉前塞住耳朵，它可以减轻你听到的呼噜声，建议买好一点的，一些质量差的效果不好。
2、建议打呼噜的家长买些蜂蜜，每天晚上睡觉前泡些蜂蜜水或者在安神茶里添加一些蜂蜜，这样有助于润滑喉咙，通畅呼吸道，预防打呼噜。
3、我们可以听一些轻柔的音乐，盖过呼噜声，音乐可以让我们的大脑放松下来，让人平心静气的。有助于睡眠。
4、与打呼噜的家长沟通，建议他晚上侧卧着休息，每天多运动，尽量控制自己打呼噜的频率和声音。比打呼噜的人早睡觉，避开他的呼噜声，并且可以在床头放个芒果，芒果的香味有助于睡眠。