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脾气急躁怎么改变

Answer 1

　　我们的性格应该说是千差万别的，比如很多人的脾气不太好，甚至有些人的脾气是非常的暴躁，那么，如何才能改变这种暴躁的脾气呢？以下是小编帮大家整理脾气急躁怎么改变的小方法。希望大家分享。 　　 锻炼自己的自控能力： 　　我之前就是一个脾气很暴躁的人，我在初中就发现了这个问题，不管遇到多小的事情，只要它没有按照我想的发展，我就会很生气，所以为了改变这种情况，我就开始有意的培养自己的自控能力，还记得当时我写了一张小纸条，放在上衣的兜子里面，每当我想要发怒的时候，就会掏出小纸条看看，而下纸条上就写了六个字“看看你的样子”。 　　 转移自己的注意力： 　　当你发脾气的时候，将自己的注意力转移到其他事情上是很有必要的，比如说今天你在公司和同事有了分歧，心里很不爽，想要明天好好教训他一下，那么你下班之后就可以回到家看一部喜剧电影，随着笑声的响起，心中的怒意便会自然地消退了。 　　 提高自己的耐力，坚持一件有意义的事情： 　　每天可以抽半个小时读书，这种办法真的很有效，我也是亲身实验过的，并且我将这个习惯一直坚持到了现在，以前的我非常容易动怒，而现在的我已经很久没有生过气了，回过头想想自己以前的样子，真的感觉那时候的自己太傻了，而且也太轻浮了。 　　 注意自身素质和性格培养： 　　急躁是一种简单的'线性思维方式，是一种暂时的心理过程，也是没有耐bai性的表现。克制急躁性格，摆脱急躁情绪，是一个不断修养自身、完善自己的过程。努力培养遇事不慌，处变不惊，面临大事能够冷静、镇定和从容地加以处理的素质。 　　 行动中时刻保持清醒，多分析，细思考，三思而后行： 　　遇到不顺的情况，首先借助自制力，提醒自己尽快冷静下来，控制情绪的进一步发展。 　　 自我暗示法： 　　当急躁情绪已经产生时，要及时进行心理上的自我放松，鼓励自己“不要急”，暗示自己这件事根本就不值得着急，“着急会把事情办坏”等等。通过这种心理上的自我放松，使冲动和急躁的心情平静下来，心情平静后，再从容不迫地进行工作。