冬天吃水果的好处
冬天吃水果的好处
冬天吃水果的好处。冬天是非常寒冷的一个季节，但是这样的季节，我们可以适当的食用一些水果，这样对我们的身体有一定的益处。下面一起来看看冬天吃水果的好处及相关内容。
冬天吃水果的好处1
1、滋阴润燥
冬季，为了抗御寒冷，保持身体正常的热量平衡，人体需消耗的热量是一年四季中最多的。热量的过度消耗，易导致维生素的代谢加速，特别是维生素B2的小号如补充不及时，就容易导致口舌生疮。所以，冬季多吃富含维生素B2和维生素C的水果可以滋阴润燥。
2、增白肌肤
到了冬季，我们的肌肤最容易因为缺水而引发皮肤嘴唇干燥等问题，除了要补水之外，日常生活中摄入的果蔬食品也可以起到滋润的作用。例如，苹果含丰富的果酸，可以使毛孔通畅，猕猴桃还有大量可溶性纤维和矿物质，能增白皮肤，提高皮肤抗衰老能力。
吃水果的禁忌：
1、肥胖者别大量吃水果。只吃水果，当心患上胖人易得的血糖或血脂过高等疾病。因为水果本身富含糖类，如果你吃太多糖类食物，又少运动，会发生血糖或血脂过高的问题。
2、水果不宜榨汁喝。如今越来越多的家庭购置了榨汁机，觉得喝新鲜的水果汁既美味又方便。因为喝水果汁会减少人们对水果中富含的纤维素的摄取。而这些纤维素具有预防和减少糖尿病、心血管疾病等的保健功效，还能有效地刺激肠胃蠕动，促进排便。
3、切好的水果要少买。水果是维生素C的主要来源，维生素C容易在空气中氧化，高温及阳光都会使其流失，而预先去皮、切开的鲜果，营养成分可能会减低。
冬天吃水果的好处2
冬天吃水果好吗
1、冬季吃水果好
冬季的时候我们吃水果一定是有好处的，首先水果里面含有充足的水分，所以在秋冬季节天气比较干燥的时候，吃水果可以补充足够的'水分，可以预防干燥；另外，水果里面还含有大量的微量元素，所以吃水果可以补充各种微量元素，也可以预防各种疾病等等。
2、感染风寒别吃
秋冬季节天气比较寒冷，所以很多人会容易感染风寒感冒，而在感染风寒之后，我们是要注意及时保暖的，也不能吃太多生冷的食物，因为可能会加重风寒入侵，所以在感染风寒之后，要注意适量的吃水果，尽可能不要吃水果，等恢复之后再吃。
3、有的可以加热
冬季吃水果如果太冷，其实我们是有其他的方法的，比如水果是可以加热之后再吃的，当然只是一部分水果可以加热。有的人会说加热之后破坏了水果里面的元素，其实并没有，因为我们吃进去之后，胃部也是温热的，还是需要我们的身体来温热食物。所以有些水果是可以加热的。
冬天吃水果的好处3
冬天怎么吃水果不凉
1、水浴加热
冬天吃水果的时候如果觉得太凉了可以选择水浴加热的方式来食用水果，其方法也就是用水将水果加热1到2分钟，这样可以提高水果的表层温度，从而使水果吃起来不那么凉，食用的时候反而还会有温润适口的感觉。另外，这种方法也是可以尽量减少水果的营养流失的。
2、还可煮食
除了可以将水果水浴加热之外，人们还可以将水果煮食，这样虽然会导致水果中的部分维生素被破坏，但却能够让水果不那么寒凉，转而起到养胃润燥等其他的食用功效。此外， 将水果煮食还能够促进水果中营养元素的吸收，所以这也可以说是一个非常不错的方法哦。
3、适用人群
一、肠胃功能较弱的人是比较适宜吃煮过的水果的，因为煮过的水果不仅寒性降低了，同时也软化了膳食纤维，对于肠胃的刺激性比较小，所以适宜食用。二、孕产妇都是不适宜吃过于寒凉的食物的，故而也是可以将水果煮或蒸熟了再食用的。三、煮熟的食物通常口感比较软和，因此对于进食不方面的牙病患者来说，煮熟的水果是非常合适的食物。
