怎么走出抑郁症？
如果想让抑郁症的人走出来，通常需要让抑郁症的人调理生活方式，同时需要与其多沟通，或进行心理治疗、药物治疗等。抑郁症的轻重程度不一样，所以恢复方式不同，建议根据个人情况而定。
1、调理生活方式：可以带动有抑郁症的人进行运动，如游泳、慢跑、做瑜伽等，通过运动可以放松身心、缓解情绪，也可以增强体质，改善抑郁症患者的不良情绪。同时可以带动抑郁症的人多参加社交活动，如公益植树等，让抑郁症的人体会社会关爱。
2、多沟通：抑郁症的人在生活中可能会有心情郁闷的症状，也可能会长时间处于消极状态，此时家人和亲朋好友可以多与抑郁症患者沟通、交流，可以聊比较开心、积极的事情，尽量不要提及让抑郁症患者难过的事情，可以转移他(她)的注意力，从而改善心情低落的情况。
3、心理治疗：家长或者朋友可以带抑郁症患者到医院心理科就诊，由专业医生进行认知行为疗法、精神分析疗法等治疗。
4、药物治疗：为了让抑郁症患者尽快有所恢复，除接受心理治疗，也要遵医嘱进行药物治疗，可服用营养脑神经、抗抑郁的一、每天合理安排生活
即使在工作上没有压力，也要经常给自己充电，多学习一些新的东西，让自己以后的发展空间更宽一些。因为当一个人没事可做时，内心就会蠢蠢欲动，甚至会漫无边际地胡思乱想。而当负面的思绪占据太多的空间时容不下正面的思绪了，结果就会使自己越陷越深，无法自拔产生抑郁症。
二、保持良好的心态
要欣赏自己的每一天，享受简单的愉悦。每天早晨醒来后，你不必着急起床。你可以保持平躺的姿势，去感受身体经过一夜休息后所展现的舒坦，用心去体会这种刚睡醒时的良好状态。不要去想繁忙的工作、复杂的同事关系以及琐碎的家务事。让抑郁症的情绪远离自己，让自己享受这一刻的轻松，并告诉自己：太阳每一天都是新的。
三、要提高注意力
早晨上班被塞在车阵中或者是挤在又闷又热的公交车里。一方面担心会迟到，另一方面又对周围拥挤的人群感到厌烦，结果好端端的心情就一下子消失了。虽然这些客观的情况你无法改变，但你可以尝试改变自己的心境。可以先做几次深呼吸，然后，闭上眼睛，在心中重复默念着可以让你内心平静的格言，这时你就会因为心境的转变而获得平静。心情一旦平静下来抑郁症的情绪就会烟消云散。
四、以日常生活加点调味剂
日常生活中，很多人每天都在坐着同样的工作，回家后又有干不完的家务活。如此日复一日年复一年地生活很容易让人心生厌倦，对生活失去激情进而引发抑郁症。在这种时候，你可以给生活加点调味剂，比如偶尔换个新的发型、改变一下外在的形象、给好朋友打个电话问候一声、周末去健身房打打球等。即使只是一点小的改变，也可以给自己乏味的生活注入一些活力，让生活的色彩更加绚烂夺目。
温馨提示：以上就是一些帮助抑郁症患者走出疾病的方法，如果患者情况较为严重，建议家属陪同患者前往医院配合医生进行积极治疗，必要时可借助药物治疗来帮助患者尽快走出抑郁症的阴影，重拾健康。药物，如安神补脑液、盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片、盐酸阿米替林片等。
如果发现周围好友或者家人有抑郁症倾向，如持久兴趣低落，本来性格外向、活泼而变得悲观，并且反应迟钝，无法从任何事物中得到愉悦感等，应及时带其去精神心理科就诊，进行问诊、抑郁量表检查等，判断有无抑郁症。
走出抑郁症是一个个体化的过程，每个人的经历和需要都不同。以下是一些建议来帮助你走出抑郁症：
寻求专业帮助：寻求专业的心理健康专家（如心理治疗师、心理医生或精神科医生）的支持和指导是非常重要的。他们可以评估你的情况，并为你制定个性化的治疗计划。
接受心理治疗：心理治疗是治疗抑郁症的一种常用方法。认知行为疗法（CBT）和心理动力治疗（psychoanalysis）等治疗方法可以帮助你了解和改变负面的思维和行为模式，培养更健康的应对策略。
考虑药物治疗：在一些情况下，医生可能会推荐抗抑郁药物作为治疗的一部分。这些药物可以帮助调整大脑中的化学物质，减轻抑郁症状。药物治疗应该在医生的指导下进行，并进行持续的监测和调整。
建立支持系统：与亲朋好友分享你的感受和困境，并争取他们的理解和支持。加入支持小组或寻找抑郁症康复项目，与有相似经历的人建立联系和互相支持。
培养积极的生活习惯：注重饮食、睡眠和运动对身心健康的重要性。尽量保持规律的作息时间，充足的睡眠，均衡的饮食，并适度参与体育锻炼。这些生活习惯可以改善情绪和增加身体的健康感。
寻找积极的应对策略：学习并采用一些应对压力和负面情绪的健康策略，如放松技巧、冥想、深呼吸和身体活动。这些策略可以帮助你缓解紧张和焦虑，提升心理健康。
设定小目标和建立结构：为自己设定小目标，并建立有结构的日常生活。这可以帮助你保持积极的动力和目标感，逐渐恢复正常的生活秩序。
给自己时间和耐心：走出抑郁是一个逐步的过程，需要时间和耐心。请记住，每个人的恢复过程都是独特的。与专业人士合作，制定个性化的治疗计划，并尽量避免与他人进行比较。
最重要的是，不要独自承担抑郁的重担，寻求专业的支持和指导是非常关键的。与专业人士合作，制定个性化的治疗计划，并与亲朋好友建立支持系统，相信自己可以走出抑郁，迈向更健康和积极的生活。
然后忘了。
我小孩诊断出抑郁症之后，我彻底懵了，尤其是看到抑郁症还有很强的遗传因素……怎么可能？！像我这样内心强大的人……
我爸妈才和我讲，有一天她回家，我大伯娘悄悄给她说：“你给孩子他爸说一下，以后打孩子要注意点！小飞把喜欢的玩具文具都悄悄给五姐了。说反正他也用不着了，他要去跳河……”把我妈给吓着了，这以后才，……，好吧，这以后照打不误，而且是男女混合双打！

但这事我一点都记不起来了。
只有还有我弟弟，说他现在还记得，有一段时间，就想着跳楼，要死给我爸妈看，就是想着让他们心痛！我说给我爸妈听，他们一脸懵逼，完全没感觉到。很正常，我也没感觉到，每天找他“比武”，好吧，我承认，其实就是单方面揍他。可能他的心理问题，我也有一份责任吧。
但我们那时候有一点好：爸妈工作忙，所以管不了我们多少，我们有时间有空间自愈。不像现在的父母，一天到晚把孩子守着哟，巴不得寸步不离！我家孩子恢复得快，我觉得一个重要的原因，就是诊断报告把她妈给吓着了，然后我顺势就把她妈和孩子隔离开了。当然我也改了，没之前那么简单粗暴……
前几天被孩子她妈逼着听了两个小时的心理医生直播，最大的一个感受：孩子没病，病的全是家长。最后连麦的时候，家长的蛮横武断、不讲道理、没有同理心……体现得淋漓尽致。
心理医生，在我看来，其实没啥，就多一点同理心，理解孩子的痛苦；多问一个为什么，多试着了解一下孩子的动机诉求和渴望，然后给一点点正面的激励……孩子就能把他们当朋友一样，喜欢他、和他交流、和他倾诉：不难！
但是又很难。
因为这种“理解之同情”的能力，绝大多数人都是没有的。别的不说，你看整个互联网，戾气，感觉得到不？不用感觉，几乎就是扑面而来的，各种撕逼，冷嘲热讽，有几个心平气和说话的不？
所以我说：
普遍性的抑郁，是一个病态社会的投影。
来源：
孩子被诊断出抑郁症之后，我第一反应，要治疗的是我们家长。
我和她妈妈就做了个约定：以后我们彼此之间，如果说感觉到对方有做得让人（我们彼此+孩子）不舒服的地方，一定要说出来。而且呢，“换位思考”，给对方提解决方案。流程大概这样：
其实你想想，别说父母子女之间，就夫妻之间，彼此让对方难受的地方就很多。只不过我们是成年人，所以血厚一些忍了，或者直接怼回去了，或者自己想办法疏导了。但对孩子来说，我们就很强势，她怼不回来的，就只有内伤；内伤久了，就抑郁症了嘛！
但说两句青春期孩子可能不爱听的：你们呀，……，算了，养儿方知父母恩。从给小孩换尿不湿开始，到现在孩子长得比她妈还高，各种“毛病”越来越“不听话”，我是无时无刻不在体会这句话。所以也想得通，报应吧！我爸妈那时候看着我那张臭脸的时候，也一定忍不住想打死我吧。

谢父母不杀之恩！
但我们需要改变。一代一代人，变得更好，而不是更差。不然真的，还是不要生孩子了——我以前对这话非常反感，我是很喜欢孩子的，家里两个呢，但现在慢慢觉得这句话还是有些道理的：
