Question

冬天起床是不是很难啊？

Answer 1

1、光照影响：冬天白天比较短，夜晚比较长，所以光照时间也比较短，而褪黑素受光照的影响，光照弱的时候分泌比较多，所以冬天褪黑素分泌比较多，从而会出现起床困难的表现；

2、季节性情绪失调：因为季节原因天气冷，多数人不喜欢去户外活动，所以很容易出现情绪低落、懒睡等问题，影响到睡眠的质量，导致早晨起床困难的现象；

3、二氧化碳浓度的影响：冬天为了保持室内的温度，可能不会开窗通风，这样会导致二氧化碳含量过高，从而使得人体的新陈代谢减慢，因此早上不容易醒来。

如果想要解决冬天起床困难，建议树立坚定的起床目标，设定闹钟，制定起床后要做的事情，以促使自己起床。

Answer 2

但作为一个合格的打工人
再难也得克服
毕竟，双十一的花呗还没还完呢
鸿威新科小编总结了4个让你在冬天按时起床的方法，一起来看看吧：
一、振奋的闹钟
想要快速清醒
闹铃的选择很重要
选择能令你情绪振奋的音乐作为铃声
并将铃声设置为关闭后五分钟再次响铃
一般来说五分钟内很难进入深度睡眠
一个闹铃叫不醒你，那就再多设几个

二、闹钟要放远
睡前把手机放远
这样想关掉闹钟
就必须起床离开被窝
只要你能离开被窝
起床这件事已经完成百分之八十了

三、把灯打开
早上起床前
是不是觉着睁开眼睛特别困难？
先把灯打开
明亮的灯光会让你很快清醒

四、早睡早起
充足的睡眠
是能按时起床的重要保障
通常晚上睡7-8小时，就会有充足的精神
所以养成良好的作息习惯
不熬夜是很必要的

冬天除了起床困难，也是心梗、脑梗等心脑急症的高发时期，所以鸿威新科小编提醒你在冬天早起时请注意以下问题：
晨起不宜过猛。时间充裕的话，在床上静坐几分钟。让血液流淌到身体各处，再下床洗漱。
醒后不宜马上进食。建议晨起后先喝200~300毫升白开水，过段时间再进食。这杯水既能补充睡眠时失去的水分，还可以促进血液循环，预防心脑急症。

冬天的被窝虽然温暖
但是冬天的阳光也很美好
养成良好的作息习惯
不熬夜不赖床