Question

总是在乎别人的一句话，或者一个眼神我就会心里不舒服很久怎么办？明明自己知道是一件小事，没什么大不了

但是就是克制不了自己，会一直想很久这件事，这该怎么办啊😫？

Answer 1

这种情况可能是因为您过于在意别人对您的评价和看法，导致自己的情绪和心理状态受到影响。以下是一些应对方法，希望能对您有所帮助：

1. 深呼吸放松：当您感到焦虑或不安时，可以尝试深呼吸放松。深呼吸可以帮助您减轻身体紧张和焦虑的情绪。

2. 调整心态：请记住，每个人都有不同的看法和评价，不一定能够让所有人都满意。请您调整好自己的心态，不要太过在意别人的看法。

3. 沟通交流：如果您对别人的言行感到不舒服，可以尝试与对方沟通交流，表达自己的想法和感受。也许对方只是无意中造成了误解。

4. 转移注意力：当您无法摆脱心中的不安时，可以尝试转移注意力，去做一些其他的事情，如看电影、听音乐、运动等，让自己的情绪得到释放。

5. 增强自信：请相信自己的能力和价值，不要让别人的看法左右自己的情绪和行为。可以透过学习、提高技能等途径来提升自己的自信心。

需要注意的是，此类情况如果持续影响到您的情绪和生活，建议寻求专业心理咨询师的帮助，以获得更好的帮助和支持。

Answer 2

这可能是你过于在意他人的评价，或者过度自我负责的表现。当我们过于强调他人对自己的影响和重要性时，就会更容易受到所谓的“外界干扰”，导致不必要的情感波动和困扰。

以下是一些可能会帮助您的建议：

• 认识到每个人都有自己的想法和观点：即使某个人没有良好的意图去伤害你，他们也有可能通过不同的角度和经历来看待事物。面对不同的声音和观点，我们应该采取平和、冷静和客观的态度去思考和分析。

• 关注自己的情绪状态并学会放松：留意自己内心的情绪变化，了解一些针对您的情境的情绪放松技巧如深呼吸、身体运动、正念练习等，这能够帮助您快速平复情绪和思考。

• 从需要关注的东西中分离出来：对于那些对您工作和生活没有具体帮助的内容，避免过多地纠结，而把精力放在更实际的问题上。

• 拥抱缺点并且不断进步：每个人都有缺点和不足之处，而且它们通常逐步成长和改善。通过识别问题并集中力量去改善，您能够更好地提高自我不可替代性。

• 找到支持并寻求帮助: 当困难都尽管会发生，找到愿意倾听的朋友、同事或专业人士来提供帮助并相互关心是很重要的。

Answer 3

应该是你有很严重的自卑心理，所以就会很在意别人的看法，不够自信生怕自己在别人的面前露怯，这就需要你重拾自信，让自己变得更充实更优秀，这种心理自然就好了。

Answer 4

很多人都会这样，多运动转移注意力。自己有意识的多调节。