Question

这些动作都是怎么做的啊

晚上睡觉前100个仰卧起坐、100个夹臂撑、。100个端伏 是一次20个5组吗？ 夹臂撑 端伏 这两个的动作是怎么做的啊 谢谢了 要简单的解释 谢谢啦

Answer 1

仰卧起坐，一种锻炼身体的方式。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿。如此连续进行。原成坐姿。如此连续进行。
端腹是部队训练的一种运动，整个身体平躺，双手掌心向下平放，双脚伸直并拢慢慢抬至45度停顿，然后慢慢放下，平躺在床上,两脚并齐,慢慢抬起,于床成45度角,保持些姿势30秒(如果可以的话1分钟也行,以后可以时间可以加长),每天坚持.每天不少于5组.这个方法简单,可是很有效. 吸：腹部鼓起 抬起腿 呼：腹部收起 放下腿

夹臂撑: 两个胳膊尽量靠拢 具体动作参照俯卧撑