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我刚上大学，和你还是很接近的。
每天早上起来后在刷牙前喝一杯水，刷后再喝一杯，吃点粗纤维食物，提子和苹果可以吃点。
中午吃饭半小时前喝一杯水，或喝点汤后再吃饭。
晚上吃饭半小时前喝一杯水，或喝点汤，多吃鱼，蔬菜要多吃。
上课时可以把腿抬高，保持10分钟，下课多动动，多上下楼梯。
这样还是很有用的，至少对我，我170Cm 104斤。
每天早上起来后在刷牙前喝一杯水，刷后再喝一杯，吃点粗纤维食物，提子和苹果可以吃点。
中午吃饭半小时前喝一杯水，或喝点汤后再吃饭。
晚上吃饭半小时前喝一杯水，或喝点汤，多吃鱼，蔬菜要多吃。
上课时可以把腿抬高，保持10分钟，下课多动动，多上下楼梯。
这样还是很有用的，至少对我，我170Cm 104斤。
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