Question

学生要怎么减肥啊

我是一个初三的学生，面临升学，还有半年时间。但是最近我胖了起来。一米六差一点的个子，五十二Kg由于腿有病，所以不能运动。但是绝对不能节食，也就是说要正常饮食。不能吃减肥药。我们每天早上六点起床，之后六点半就要从宿舍出来，七点四十五开始上课，之间这些时间是要吃早饭、老师看着背书的。上午上课上到十二点十分吃饭，差不多十二点二十五吃完，回来以后还要上课。下午一点半正式上课，上到四点四十五，五点十五分吃晚饭，差不多五点半能回来，六点又开始上课。一直上到八点半下晚自习。住宿生还有一个小时时间写作业，也就是说九点半回宿舍。十点差不多在宿舍什么事都干完了，然后就开始写作业，作业差不多一点能写完，然后就睡觉。
我每天的生活就是这样，而且周日也要从七点半上课上到下午四点二十，六点又开始上课，七点半回宿舍。所以我根本没法减肥，才想来这里问问。我的要求不高，只要收到43-45Kg就好，最好能在一个月时间内瘦下来，最多一个半月。因为我们寒假就放十天。谢谢
一天三餐都在学校，八点半的时候还有晚点。自己不能出去，所以什么都只能吃学校的。
而且我骨架子大，脸大，腿最近也很粗，这些地方我都想瘦。当然运动是不行的。腿有问题。

Answer 1

吃学校其实也能瘦。
·你们学校有没有免费汤？那种汤是免费的，所以他们不会加多少油和料在里面。
你饭前先喝碗汤，这样就不会多吃了。
·零食少吃。不要以为初三了就要加强营养了，我们平时吃的其实就够了，没必要额外去补。
·加强锻炼，腿不好就找一些简便的运动方式，不是非要激烈的运动才能减肥呀

Answer 2

少食多餐，营养均衡，多吃蔬菜和水果，心态要保持好。

Answer 3

1 控制热量摄入，不吃油炸、高甜及垃圾食品。
2 增加能量消耗，努力学习增加脑耗能，热心劳动增加身体耗能。

Answer 4

学习重要但身体也不能丢啊，我也是那是侯过来的，希望你学业有成

Answer 5

要正常饮食，不要吃得太饱，八分饱吧，每天抽20分钟的时间适当运动，坚持一段时间试一试看看效果。