19岁，男生，比较瘦，骨架比较小，怎样健身变强壮？
我177，非常想健身变强壮，但书上说青少年做专门的力量练习会导致骨骼提早愈合，这会影响到身高，我还想再长高呢，但又非常想改变自己现在的体形变强壮。真的是有点矛盾。请问业内...
我177，非常想健身变强壮，但书上说青少年做专门的力量练习会导致骨骼提早愈合，这会影响到身高，我还想再长高呢，但又非常想改变自己现在的体形变强壮。真的是有点矛盾。请问业内人士，我现在做专门的肌肉练习是否为时过早？
另外如果我要去健身的话请问我该通过怎样的方式扩大我的胸围与肩宽？谢谢。 展开
另外如果我要去健身的话请问我该通过怎样的方式扩大我的胸围与肩宽？谢谢。 展开
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其实无氧运动会影响身高是没有科学根据的，但是你如果有这方面的顾虑的话那可以尝试锻炼上半身比如做引体向上啦，俯卧撑啦，对你来说是非常有效果的，当然你如果真的想锻炼身体的话还要适当跑步一星期不低于三次，是慢跑一次跑十五到二十分钟也可以，但是不能超过六十分钟，因为你比较瘦。
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花钱去健身房办卡！到时候每天都去！想不了解都不行！想不壮都不行！任何事都在于你去不去做！在电脑前坐着等建议你永远也强壮不起来！
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健身教练有一套科学的健身方法，只要练习一段时间，效果很明显。自己练很多不得要领而事倍功半。青少年健身有助于身心成长，老了练效果不大。
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多吃牛奶，多锻炼！
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男生如何让自己强壮？4个健身动作，每天坚持练，提升男人魅力
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