如何制定一个健身计划，包括哪些内容
一年的健身计划，然后不需要具体的内容，只要告诉我方法步骤。健身计划只是平常生活的一部分，不需要太夸张几内容太多，也不要练成一个肌肉男，但是要确保健身计划的可行性！补充一点...
一年的健身计划，然后不需要具体的内容，只要告诉我方法步骤。健身计划只是平常生活的一部分，不需要太夸张几内容太多，也不要练成一个肌肉男，但是要确保健身计划的可行性！
补充一点，这个方面我是需要的，同时这是我的体育课作业，我不知道该怎么写，然后就想知道怎么写？要包括哪些步骤？ 展开
补充一点，这个方面我是需要的，同时这是我的体育课作业，我不知道该怎么写，然后就想知道怎么写？要包括哪些步骤？ 展开
6个回答
2020-02-20 · ASFA亚体协健身教练培训_瑜伽教练培训学院
ASFA亚体协教练培训
亚体协健身教练培训学院（简称亚体协教练培训）通过为社会大量培训高质量的健身教练、瑜伽教练、舞蹈教练、康复技师，来达到整合行业资源，提升行业整体素质，从而使中国健身行业达到国际一流水平。
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时间：早上和晚上。 哑铃（男5KG，女2.5KG）
训练周期：一周四练，三天休息，一天吃东西。 有氧安排：肌群训练，胸，肩，背，腿臀，腹，胳膊。 无氧安排：跑步。 1.跑台慢跑热身10分钟。 2.伸展一下要练的肌肉（采用静态伸展）。 3.少食多餐，减慢吃饭速度 ，多吃蔬菜和粗 粮，多喝水。这是健身一周计划表，健身需要正确的健身方法哦
训练周期：一周四练，三天休息，一天吃东西。 有氧安排：肌群训练，胸，肩，背，腿臀，腹，胳膊。 无氧安排：跑步。 1.跑台慢跑热身10分钟。 2.伸展一下要练的肌肉（采用静态伸展）。 3.少食多餐，减慢吃饭速度 ，多吃蔬菜和粗 粮，多喝水。这是健身一周计划表，健身需要正确的健身方法哦
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