Question

如何战胜社恐？

Answer 1

首先，要正视社恐。社恐是一种很正常的现象，没有人天生就是社牛。面对社恐不要有什么心理压力。

其次，可以尝试由熟悉的人带领你去一些你熟悉的场所玩一些你熟悉的游戏。在这种环境下，你熟悉的人再给你介绍一些他们熟悉同时又与你脾气相投的朋友。

比如你喜欢爬山，可以带朋友一起，然后让他也带一两个他的朋友一起去。才开始可能因为陌生而略显尴尬，但随着几人一起观游祖国的大好河山。心情会逐渐放开，共同的话题也会越来越多，慢慢就熟悉了。

如果大家平时都忙，只有下班才有一点时间。可以抽一些闲暇时间看一些综艺节目，最好是《中国吐槽大会》。它会打开你的心扉，让你更加幽默健谈。

还可以隔三差五出去跑步、健身、散步。通过一些简单的运动来增加体魄的同时，也增加了自己心理上的抗压能力。

最后，如果是社恐重度患者，建议寻求专业帮助。可以咨询心理医生或心理治疗师，接受专业的社交恐惧症治疗。

总之，战胜社恐是一个漫长的过程，需要大家以积极的心态面对。

Answer 2

社交恐惧症属于比较常见的精神心理疾病，可以根据病情的程度选择自我调整，心理治疗，或者药物治疗的方式来帮助我们缓解。
如果是比较轻度的社交恐惧症，可以选择自我调整的方式。可以适当多参加一些集体活动，培养广泛的兴趣好爱，这样可以在以后的社交过程中减少由于社交引起的紧张，焦虑等情况。也可以在初次与人交流时，多谈一些自己擅长，感兴趣的事情来提升自信心，这样也可以有助于缓解我们社交恐惧的症状。
如果是自我调整比较困难。也可以采取心理治疗的方式，常用的心理治疗有认知治疗，精神分析治疗，人本主义治疗等等。
一些比较严重的社交恐惧症，也可以应用抗抑郁焦虑药物来帮助我们缓解。常用的药物有草酸艾司西酞普兰，舒肝解郁胶囊，盐酸帕罗西汀等。