Question

心情很灰暗怎么改变？

Answer 1

心情很灰暗时可通过如下方法改善心情:
1.做自己喜欢做的事
做自己喜欢做的事儿，心情立即就变好了。

“猫吃鱼，狗吃肉，奥特曼打小怪兽。”首行不管什么事儿，只要是自己喜欢做的事儿，去做，心情会大好。

做自己喜欢做的事儿，能够让自己充满热情，让自己更加充实，增进整体生命的品质。

快乐的秘者碧哗诀，就是要做自己喜欢做的事儿。

2.“疏泄疗法”

“疏泄疗法”，就是把心中积累的苦闷或思想上的矛盾，让自己不舒服的原因，倾诉出来。

说出来，就减轻了心理压力，避免引起精神崩溃。

找一个没人的地方，大声的倾诉，或者是哭。不良情绪抒发出来，就把自己的坏情绪倒了出来，心情会大好。

还可以在一个深夜，点上一盏灯，静静地，把自己所有的不开心，都写在纸上。写完之后，会有一种如释重负的感觉。
3.换一慧败个环境
去旅行。

去到一个陌生的城市。

换一个生活环境，就把所有的不愉快的，灰暗时刻，永远丢弃在了那个过去。

到一个崭新的环境，过几天崭新的日子。

周围的环境是新的，人是新的，看到的自然是新的，感觉自己又获得了重生，心情大好。

一个人的心理惯性比躯体惯性更加难以改变。到了一个新的环境，就给了我们一个机会，一个打破常规惯性的机会。

去旅行虽然很劳累，但是能获得美妙的心流体验。
心流过程中，我们的大脑在外在刺激下，会产生很多多巴胺和内啡肽等神经递质，这是快乐激素，这个过程，给我们带来愉悦的感觉。