Question

怎么样减小腿肌肉？

Answer 1

步骤一：打松结实小腿

其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。

方法1：平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。
方法2：当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间就可以，将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。

步骤二：加强消脂收紧运动

当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。

运动（1）

1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。
2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。

有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。

运动（2）

1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。
2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。

重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。

Answer 2

听我的你就会瘦，我和你一样都是肌肉型小腿。
小腿上的肌肉真的是很讨厌~我用的方法很简单，每天晚上洗完澡后坐在床上，腿放松，用手掌拍腿上的肌肉，用力拍，拍到腿发红，然后用啤酒瓶之类的柱状物体碾压小腿肌肉，这样会把肌肉弄松，再弄拳头打- -。之后用贝罗辣椒按摩小腿，再弄保鲜膜包上，躺在床上把脚放在墙上，腿和身体形成90°，趁这个时间正好看一集动画= =。大概20分钟到半小时~ 这时候小腿因为用了贝罗所以很烫很烫，但是一定要忍！为了瘦！！！第一次用贝罗辣椒挤两厘米就够了，别太多，会辣死。睡觉前把保鲜膜拿掉就好。 还有就是包保鲜膜的时候别喝水，喝水的话就是减水分，不喝水减的就是蛋白质和脂肪。
用这个方法我在一个多月里细了2CM~~小腿上都是淤青啊什么的，但是为了瘦我还是忍了。。加油坚持做，你会看到很好的效果。
还有就是，千万别跑步，跳绳，踮脚！！这样会让你小腿的肌肉越来越发达！千万别运动！

Answer 3

每日签到，快速提升元神修为，提高自身战斗属性

Answer 4

你们想要的背面示范来啦

Answer 5