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减肥平台期？原因和方法整理

Answer 1

减肥平台期?原因方法整理，大数据推给你

不掉秤的原因

1.身体水分不足不掉秤。

2.缺乏维生素矿物质不掉秤。

3.睡的太晚不掉秤。

4.缺乏蛋白质不掉秤。

5.便秘不掉秤。

6.身体水分不足不掉秤。

7.热量不够基础代谢不掉秤。

掉秤最佳时间

1.早上6-8点随便吃，真不会胖。

2.上午10-11点代谢非常旺，把握时间多喝水。

3下午1-3点饿了就吃低糖水果。

4.晚上6-7点晚饭保持7分饱。

掉肉不得不知道的知识

1.鸡胸肉、牛肉、虾仁、豆腐补充蛋白质。

2.青菜随便吃不怕胖。

3.别只想通过节食减肥，适当运动。

4.小心便秘，出现后是真不减重。

5.大量运动后半小时请勿吃东西。

6.玉米吃了掉秤快。

7.绿茶、黑咖啡能阻止脂肪细胞形成。

体重快速下降小技巧

1.好好咀嚼20下(进食量会比平时减少30%)。

2.不熬夜，不熬夜，不熬夜(重要的说三遍)。

3.饭后靠墙或慢走半小时，别直接坐下。

4.找朋友一起减肥，更容易坚持。

5.少喝碳酸饮料，多喝水。

6.水果尽量早上吃，晚上吃糖分太高。

7.晨起第一件事喝一杯水排毒。

8.吃饭前先喝汤，增加饱腹感。