Question

越来越瘦的玩手机最佳姿势

Answer 1

越来越瘦的玩手机最佳姿势

蜥蜴式一改善驼背

1.打通身体上下循环的通道:当关节适当的打开之后，血液循环更好。

2.拉伸腿部肌肉组织:可以拉伸和打开臀部，提高臀部的弹性，伸展腿部韧带和股四头肌，并加强大腿内侧和腿部肌肉。

3帮助脂肪代谢:将淤积在腹部臀部大腿这些位置的脂肪代谢一部分，于是腹部、臀部和大腿逐渐变细。

4.改善痛经:促进盆腔内血液流动，促进经期的时候经血顺利排出。

5.缓解腰痛:放松关节可以使过多的参与运动的腰椎得到放松，释放出紧张疲劳的腰椎。

狮子式一一小腹平坦

前肢向前拉伸，微微收腹部，沉肩这个动作有助于增加柔韧性修复腰椎，拉伸腹部，瘦小腹，缓解久坐酸痛。

海豚板式一解决腹部赘肉

支臂，注意收腹不要翘臂平板支撑会调动全身肌肉可以增强手臂及腰腹力量，缓解紧张的神经，系统瘦臂、瘦腿、瘦腰。

下犬式一瘦小腿

脚后跟尽量踩在地上，背部延展开放松呼吸，坚持分钟(有助于改善面部血液循环消除疲劳，瘦腰，瘦腿)骑马式一解决假胯宽，同时感受左腿外侧和右腿前拉整个部尽量往下沉，伸感可以改变假胯宽。

天鹅式拉伸一放松肌肉可以锻炼双腿，延展脊柱，放松颈部。坚持做，你会慢慢发现颈纹也消失了。