16个方法摆脱自卑变自信
16个方法摆脱自卑变自信
你为什么会自卑?
性格害羞
胆怯羞怯的人很容易产生自卑，每当在公共场合，或与自己不熟悉的人在一起时，就特别放不开，也不喜欢主动和别人打招呼...
2.喜欢与别人进行比较
喜欢把自己的缺点和别人的优点比，看到别人比自己做得好，心里产生落差，觉得自己哪儿都不如别人，因此越来越自卑。
3.对自己太苛责
对自己近乎苛刻的标准，追求绝对的完美主义。一旦达不到预期，就会给自己扣上失败者的帽子，并因此看轻自己
4.有太多顾虑
大多数人的恐惧都源于内心有太多的顾虑:遇事总是爱思前想后、担心失败，这会给人的心理上造成一定的“负担”然后，内心越胆怯，结果就越坏......
5.太在乎外界的评价
总有人喜欢拿别人的缺陷来开玩笑，身材、外貌、学历、家境和工作等，他们以此为乐，却让被评价的人无法客观看待自己难以正视自己身上的优点，因此产生自我怀疑、自我否定，每天活在自卑里。
如何克服自卑?
1.走出熟悉的环境
克服内心恐惧，去尝试主动和别人打招呼、说话。交友别局限于同寝室，要[走出舒适区]，尝试与不同类型的人交往，次数多了就习惯了，就会发现其实很多事并没有我们想象中的那么难!
2.尝试做自己不敢做的事
要想建立自信，就要去做那件试了一千次都没成功的事去做过去从不曾尝试过的事。当最终成功时，我们获得的不是对自身能力的信心，而是对自己的信心。
3. 接纳自己的不完美
既然太阳也有黑点，人世间的事，就更不可能没有缺陷不完美才是最真实的完美。我们不用过分苛责自己，要求自己毫无瑕疵，瑕疵本身就是一种美!先学着接纳自己面对自己最真实的模样。有意识地去感受我们的情绪和想法，并学着接纳，让一切顺其自然。
4.放下对未知的恐惧
不要去纠结那么多!去做你想做、并且觉得有意义的事情!你要相信自己，要告诉自己，哪怕失败了也并不可怕。可怕的是我们一次次的放弃了那些属于我们的机会。
5.去做自己擅长的事
做自己擅长的事情，可以让自己经常得到鼓励和肯定。而且做自己擅长的事，发挥自己的价值，会很有魅力!如果没有擅长的事，可以培养一个兴趣爱好，它会成为你身上的一个闪光点。你会因为这一特长，生活丰富起来就不会把目光放在自己的缺点上了。
6穹玳嗳攫非步舱碍糙拔般熬哎皑斑炒唉暗般阿梆岸剥埠版残鲍过自己
当你产生"我真差劲!”的想法时，找一张纸，罗列你自己所拥有的一切优点，或过去几天发生的让你暖心的事。还有你要告诉自己我很棒，我一点儿也不比别人差!要经常性地和自己说，要经常鼓励自己
7.先满足自己的需求
当别人向你寻求帮助的时候，当别人命令或委派你做事的时候，先问自己是否有精力和能量去做这件事。要先满足自己的需求，有余力时，再去满足别人的需求。要勇敢地去拒绝那些肆意侵占你的时间和精力的人、事、物。因为，先满足自己的需求，让自己内心舒服、不压抑、不委屈、有力量，才能够去创造自己的价值。不要把自己耗干耗尽，到最后别人未必会看得起你。
8.不要受他人的情绪影响
不要把别人的负面情绪都归因到自己身上。一看到别人黑着脸就反省自己是不是哪里做的不够好了。当别人心情不好时，要给对方一个空间，让对方自己去处理自己的情绪
9.停止与他人进行比较
当你拿自己和别人比较时，先注意到的是别人的优点和自己的缺点，这样你厌恶自己的理由就会越来越多。你有你自己的独特之处，有自己的人生，不要浪费时间跟别人做比较。你要做的是，超越昨天的自己，让自己变优秀，才会真正自信起来!
10.学习新技能，增加自我附加值比如学英语、摄影、写作、设计等，多学习一些工作以外的技能。当遇到只有你能解决的问题时，你的自我认同感绝对会增加，人也会更加自信。
11.改善自身形象
改变穿衣风格，学习穿搭技巧，化妆护肤，均衡饮食，健康的作息，通过规律的锻炼来塑造好身材。当你的外在发生改变时，你的内在也会改变。在没有真的自信起来时，先学着通过外表来“假装自信"，时间久了，自信真的会留下来，就被你这块磁石给牢牢吸住。
12.睁大眼睛，正视别人
这是积极心态的反映，自信的象征，也是个人魅力的展示
13.突出自己，挑前面的座位坐
无论上学还是工作时尽量挑前面的座位坐，敢将自己置于众目联联之下，就必须有足够的勇气。久而久之就会形成习惯，自卑也会在潜移默化中变为自信。
14.昂首挺胸，快步行走
通过改变行走的姿势和速度，有助干心境的调整。步伐轻快敏捷，身姿昂首挺胸，会给人比较明朗的心境，会使自信油然而生。
15.练习当众发言
沉默寡言的人都很容易被忽略，而当众发言会让大家重视你，也会增加你的信心，许多原本自卑的人都是通过练习当众讲话而变得自信起来的!
16.学会微笑
微笑不但能治愈你内心的不良情绪，还能马上化解别人的敌对情绪。如果你真诚地向一个人展现微笑，那么他就会对你产生好感，这种好感足以使你充满自信。
当你试图从自卑中走出来，逐步变得更加自信时，以下是一些方法可以帮助你：
认识自己的价值： 意识到每个人都有独特的价值和优点，不要过于自我贬低。
设定小目标： 设定实际可行的小目标，逐步挑战自己并取得成功，积累自信。
积极自我对话： 关注并改变消极的自我对话，用积极、鼓励的话语来对待自己。
重视成就： 记录下自己的进步和成功，不要忽视任何积极的结果。
学习新技能： 学习新的技能、知识或兴趣，不断提升自己的能力感。
自我肯定： 给自己每天一些积极的肯定和鼓励，培养自信心。
与积极的人交往： 和那些积极、支持你的人在一起，受到积极影响。
放弃完美主义： 不要追求绝对的完美，接受自己的不足，专注于进步。
锻炼身体： 运动可以提升身体健康感，有助于增强自信。
积极思考： 培养积极的思维方式，关注积极的方面，减少消极的想法。
挑战恐惧： 逐步面对自己的恐惧，逐渐超越它们，增加自信。
专业帮助： 如果自卑感严重，可以寻求心理咨询或治疗，获得专业指导。
培养兴趣： 培养自己的兴趣爱好，培养个人的优势和特长。
自我关爱： 关心自己的身体、情感和心理健康，培养自信。
感恩： 感恩自己拥有的一切，培养满足感和自信。
持之以恒： 培养自信需要持续不断的努力，不要轻易放弃。
这些方法可以帮助你逐步摆脱自卑，培养更多的自信。每个人的情况不同，可能需要时间和不同的方法来达到自信的目标。通过坚持不懈的努力，你会逐渐感受到自信的增强。
