如何克服社交焦虑,学会与人相处?

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群众看世界
2023-05-28 · 经理
群众看世界
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克服社交焦虑和学会与人相处是一个逐步的过程,以下是一些建议:

  • 接受自己:首先要接受自己的社交焦虑,并理解这是一种常见的情绪反应。不要对自己过于苛求或自责,而是试着接纳自己的情感。

  • 了解焦虑源:尝试了解你的社交焦虑是如何产生的,可能与过去的经历、自我意识、担心他人评价等有关。通过意识到焦虑的根源,可以更好地面对和管理它。

  • 渐进性暴露:逐渐暴露自己于社交环境,从小而安全的场合开始,例如与亲密的朋友或家人进行对话。逐渐扩大自己的社交圈子,挑战自己参加一些社交活动,以增加自己的社交经验和适应能力。

  • 学习社交技巧:学习一些社交技巧可以帮助你更自信地与人交往。例如,主动倾听他人,表达友善和感兴趣的态度,学会合适的身体语言和眼神接触等。这些技巧可以提升你的社交能力和自信心。

  • 寻求支持:寻求支持和理解是很重要的。可以与亲密的朋友、家人或专业人士(如心理咨询师或治疗师)交流,分享你的感受和困惑,并获得他们的支持和建议。

  • 培养自信:通过提升自己的自信心来克服社交焦虑。关注自己的优点和成就,设定合理的期望,积极培养自己的自尊和自爱。

  • 自我关注:在社交场合中,不要过于关注他人对你的评价,而是关注自己的感受和需求。放松心态,尽量以轻松愉快的方式与他人交流。

  • 请记住,每个人的情况和程度都是不同的,如果你感到社交焦虑严重影响了你的生活质量,建议寻求专业人士的帮助和支持。他们可以提供更个性化的建议和适应性训练,帮助你克服社交焦虑。

我不想一个人静默
2023-05-27
知道答主
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有的人天生就有“社交牛逼症”。

有的人则常常自嘲自己患有“社交恐惧症”。

但“社牛”的人就一定如鱼得水吗?

“社恐”的人就一定会寸步难行吗?

答案是否定的。

与人交往,是一门艺术。

太近了,彼此都累,太远了,感情会淡。

与人相处, 需要的是掌握分寸,关系才能长久。

最舒服的社交方式莫过于:降低期待,保持距离。

1、降低期待

老一辈著名演员英若诚,出生在一个大家庭里,从小活泼可爱,是家里的开心果。

有一次晚餐前,他突发奇想,和家里人开个玩笑,玩失踪!

他悄咪咪地躲进了一个大柜子里边,想看看大家找不到他时的着急模样,等大家急得要报官时,再跳出来给所有人一个惊喜。

万万没想到,几十个人的大家庭,大家开开心心地用餐,根本没有发现他的缺席。

一切如常!没有人焦急,没有人担心,更没有人寻找。

一家人酒足饭饱,陆陆续续地离开,更忙各自的事情去了。

英若诚兴致缺缺地从柜子里爬了出来,吃了些残羹剩饭。

他有点失落,有些扎心,原来,自己在别人那里,并没有想象中的那么重要。

生活的真相确实是如此。人到了一定的年纪,一定要减少对别人的期待,别把自己太当回事。

有时分享生活,没得到在意的人点赞,别整天兴致缺缺。

帮助了别人,需要时却没得到别人的帮助,别落得一地鸡毛。
生病了,肚子疼得不行,却只得到一条不痛不痒的安慰短信,要学会自己照顾自己!

生活中好多好多的烦恼,都是源自于对别人的期望太高。

但我们要明白的是,我们在别人那里,可能没有自己想象中那么重要。

我们要慢慢地学会向内发展,诉求于己,自我寻找满足。

很多时候,刺痛我们的,不是别人的行为,而是自己心中那份对别人的期待。

和人相处,最重要的是保持一颗平常心。

多一些对自己的要求,少一些对别人的期待,看淡亲疏,关系随缘。

2、保持距离

常言道:“君子之交淡如水,小人之交甘若醴”。

不懂事时,总以为人与人之间的关系,是越亲近越好。

活明白了,才发现亲密中保持距离,关系才能长久。

像寒冬中,两只想要互相取暖的刺猬一样。

抱得太紧,必然是头破血流,离得太远,又感受不到彼此的温度。

唯有互相调整好姿势,靠得近又保持距离,不伤害到彼此,才能相互取暖。


在人际交往这门学门里,如我们这些凡夫俗子,要保持好距离,实属不易。

离得太远了,关系就淡了;可靠得太近了,恩恩怨怨就来了。

亲戚兄妹,同学朋友,好起来时可以两人同穿一条裤子,闹翻后可以老死不相往来,都是非常常见的。

常常在心间留把尺,丈量彼此之间的距离。

给亲密的人留些隐私,留点空间,留个小世界。

唯有如此,方能做到亲而有间,和而不同,顺意天成!

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