看电脑时间长,颈椎痛,怎么办啊
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平时注意:1.无论是做什么事情,不要让自己的头颈部长时间不动。
2.不要让颈部着凉。
3.转动头部时,别过急过快用力过猛。
4.经常按揉颈部,两手交替。
5.有许多颈部活动的锻炼方法,比如用头写米字或美字等。
6.枕头的高矮要适合,最好与肩同高。不要在睡觉时让颈部悬空。目前由专门的颈椎病防治枕,高度设计的比较好,把颈部也能垫起来。
7.如果近期有颈部疼痛,睡觉时不要侧卧。尽量保持平卧,坚持几日,结合适合的枕头,会比较快好转。
8.避免深低头,防因为颈部供血不足导致跌倒受伤。
9.如果没有确诊颈部颈椎有问题,最好到医院拍片,如果颈椎病已经确诊,且比较严重的,必要时需要在医生指导下带颈托。
以上是我自己经验加看资料结合得出的关于颈部的养护方法,希望可以帮到你。
2.不要让颈部着凉。
3.转动头部时,别过急过快用力过猛。
4.经常按揉颈部,两手交替。
5.有许多颈部活动的锻炼方法,比如用头写米字或美字等。
6.枕头的高矮要适合,最好与肩同高。不要在睡觉时让颈部悬空。目前由专门的颈椎病防治枕,高度设计的比较好,把颈部也能垫起来。
7.如果近期有颈部疼痛,睡觉时不要侧卧。尽量保持平卧,坚持几日,结合适合的枕头,会比较快好转。
8.避免深低头,防因为颈部供血不足导致跌倒受伤。
9.如果没有确诊颈部颈椎有问题,最好到医院拍片,如果颈椎病已经确诊,且比较严重的,必要时需要在医生指导下带颈托。
以上是我自己经验加看资料结合得出的关于颈部的养护方法,希望可以帮到你。
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