Question

关于去健身房减肥和饮食方面的疑问~急！！

我是女生 19岁~161cm~104斤 主要是肉肉集中在腿部~最近去健身房锻炼2个星期了。。。可是腿瘦的效果不明显。。胸部还缩水了~ 我主要是跑步半小时。。。每天动感单车45分钟~还有快走。。。 只吃早饭和午饭。。。晚饭不吃。。。 请问这样对身体？有什么好建议可以让腿瘦的快些吗？还有，我有安利的蛋白质粉，是不是去健身房后就不能吃了呢？听说会长肌肉。。。。╮(╯▽╰)╭

Answer 1

答：如果是后天的肥胖就很容易有效果；如果是本质性的腿粗，那么锻炼起来有一定的难度，锻炼的方法有很多种，比如跑步、登山机、跳绳、踏板跳、箭步蹬、器械的配合等等，你炼的时间应该算到位，但是方式方法和技巧不知道怎么样，还有锻炼时的次数和间隔时间都是很重要的，饭还是要吃的，但是要注意饮食的时间、量和次数，以及食品的营养、热量等等。
蛋白粉最好少吃或者不吃，因为那个蛋白质比较多，对涨肌肉的效果较佳。
水果和蔬菜对你来说是很好的选择！
你需要一个健身教练来为你做一份详细的瘦身计划书。

Answer 2

我是不相信减肥产品的，我觉得减肥比较明显的运动是跳肚皮舞，吃安利的蛋白质粉的话，很多朋友反馈的意见是：胖了，特别是容易胖的女生，我个人不推荐吃蛋白粉，喝点酸梅汤、柠檬汁还实际点。我本人比较苗条，我觉得是和饮食习惯有关的。