Question

两性保健的关键是什么有哪些需要注意的事情

Answer 1

女性要改变一些日常生活中的不良习惯，包括夫妻的性习惯，这是性别保健的关键。每天少吃盐，多吃10倍于身体所需的盐，就会有高血压和心脏病的风险，尤其是中年慢性肾病和肝病患者。还可以避免下肢浮肿。


40岁左右的女性经常锻炼身体，患心脏病的比例比不锻炼的女性少几倍。每天锻炼30分钟。比如跑步、走路、骑车、爬楼梯等。那么你的身体会更健康。


不能滥交。尽管有艾滋病等性传播疾病的风险，但更换性伴侣会造成心理压力，使生活失去节奏。


你不能不顾自己的健康，不惜任何代价追求升职和发财。过度劳累和生活不稳定是影响生活和美丽的重要因素。


你应该做一份你喜欢做并且能做好的工作，否则，你的职业生涯会对你的健康产生不好的影响。


负面情绪(紧张、焦虑、忧郁、抑郁)会让人生病。不要纠结于生活中那些悲伤和苦恼的事情，尤其是死亡，意外和疾病。


注意你的体重。超重会减少寿命和优雅的外表。可以用一个简单的计算方法，就是身高的平方除以体重。如果数量超过25，则超重。正常指数是20-25。


现在许多妇女吸烟。事实上，吸烟会使平均寿命缩短10年。40至50岁之间死亡的人中有30%死于与吸烟有关的疾病。吸烟引起的肺癌、支气管炎占患者总数的9%；20%的吸烟者患有心力衰竭。但如果在50岁之前戒烟，还是可以恢复的。


对一些女性来说，酒精是一种特殊的危险。如果吸烟者大量饮酒，他们患食道癌的风险可能增加44%；酒精会增加肝癌、口腔癌、喉癌的可能性；酒精会升高血压，导致心脏病和中风。


每日脂肪摄入量不应超过总热量的30%，不应低于15%。高脂肪饮食会导致肥胖、心脏病、高脂血症、乳腺癌和子宫癌。


维生素A、维生素C和维生素E可以保护你的健康。你应该每天至少吃400克的水果和蔬菜，这样可以使你的皮肤更加细腻白皙。

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