Question

怎么才能睡个好觉？

Answer 1

一方面要从外界入手：先礼后兵，先沟通，在对抗。我们可以上去把楼上的邻居请下来，然后一起吃个饭，表达一下你们的想法，这样的情况下，即使是很难搞定的邻居，因为吃过饭了，也会注意的。

沟通无果，和居委会沟通，然后打电话投诉，我的经验是打12345投诉效果最好，当然每个地方可能不太一样。一步步循序渐进，并且你要有理可查，用录音记录下来噪音，或者视频，你有证据在手，不论是投诉还是对抗都有依据。小音响，神器也可以辅助。

另一方面，分析自己：我自己就是睡眠比较浅的人，一点响动都会醒。所以为了让自己睡好， 加大运动量是必须的。多运动，一方面对健康好，另一方面，对睡眠也有促进作用。在加大运动量的同时，我也会配合使用耳塞，防止被吵醒，双重保证。

楼房隔音问题是建筑问题，比如墙楼板隔音差。如果在装修时想改善那就的多花银子了。 第一步检查供暖、上水管等穿墙管空袭有就封死。 第二步检查卫生间通风口一般这里是隔音的薄弱环节，最好用排气扇（有百叶的别图便宜），建议卫生间用木门。