Question

经常熬夜的人，怎样才能早睡早起？

Answer 1

经常习惯熬夜的人，想要调整作息时间，养成早睡早起的好习惯，并没有那么容易，但是可以尝试着用以下几种方法，会有不错的效果。。

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1、让自己睡的早一点

　　

你可能习惯很晚才睡觉，可能是因为看电视或者上网。但是如果你继续保留这个习惯，要想起得早一点，你迟早得放弃其中的一个(看电视或上网)，否则你就要睡到很晚才能保证充足的睡眠。

建议早点上床睡觉，即使你认为你不能马上入睡，在床上读会书。当你累的时候(在床上读书很容易困)，你会发现你比想象中入睡的要快的多。

　　

2、关上闹钟之后立刻走出卧室

　　不要允许自己再回到床上，强制自己走出房间。等到洗完脸后，我已经足够清醒来面对新的一天。

　　

3、不要做太大的变动

　　

慢慢地开始，一次只比原来早起15-30分钟。适应一段时间后，接着在提前15分钟。逐步地这样做直到你能够在设定的目标时间起床。

　帆知　

4、给自己找个早起的理由

为早起准备点事情做是非常重要的。这个理由会给你早起的动力。我喜欢在早晨写作，因此那就是我的理由。同样的，当我做完那之后，核氏我喜欢阅读所有你们的回复。

　　

5、充分利用早起的时间

　　

不要将早起一个或两个小时仅仅用作阅读你的博客(或者其他不是很重要的事情)，除非那是你的主要目标。不要早起后浪费改轿散那宝贵的时间，全新地开始新的一天吧。