橙子一天吃几个最好

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2023-06-15 · 专注互联网信息分享。
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橙子一天最好是吃1-3个,可以起到降低患有心脏病可能,橙子中富含一种化学成分的类黄酮和柠檬素,能够使体内的hdl增加,如果每天都吃橙子,会导致无法消化,有伤肝气造成消化不良,橙子中还有特殊的物质吃多了,也会使皮肤会发黄。
橙子中含有丰富的维生素C、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、维生素A、维生素B族、烯类等物质。橙还含有镁、锌、钙、铁、钙、磷、钾等矿物质和无机盐,以及纤维与果胶。
一天吃多少
橙子一天最好是吃1-3个,可以起到降低患有心脏病可能,橙子中富含一种化学成分的类黄酮和柠檬素,能够使体内的hdl增加,如果每天都吃橙子,会导致无法消化,有伤肝气造成消化不良,橙子中还有特殊的物质吃多了,也会使皮肤会发黄。
什么时候吃最好
橙子属于深秋初冬时节的水果,一般在冬至前后、元旦后至春节前夕,这时吃橙子营养、口感最佳,而且冬季最易感冒咳嗽,橙子具有润肺止咳、增强抵抗力的功效,而一天中最好是在饭后30-60分钟吃,这时肠胃已经消化了部分食物,吃橙子后其含有的膳食纤维可以促进肠胃蠕动,有帮助于消化、润肠通便。
长期吃坏处
橙子的营养价值虽然很高,而橙子属于性寒类水果,长期吃橙子的话,是比较容易造成脾胃不舒服,甚至面色蜡黄、中毒;严重的情况还会造成呕吐、烦躁、抑郁等症状。
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