Question

每天晚上跑三千米会减肥成功吗

我171cm165J坚持下来一个月有什么效果

Answer 1

必须会 要注意跑的时候 要匀速 别太快也别太慢 我174CM 160j 跑了2个月吧一天没间断过 现在140j 吃喝都不在意 非常的管用 要持之以恒

Answer 2

会成功，每天消耗超过吸收肯定会瘦，不过你要注意的是，要慢跑，超过30分钟的有氧运动才有效果，而且要适当控制饮食，我是每天早上跑，一个星期就看到效果了

Answer 3

过程很重要 跑的途中要慢跑 觉的累千万别停下啦要坚持 还有最重要的是跑完后不要买什么东西吃来犒劳自己不然就是白跑 还有坚持 心理也给自己暗示这样跑肯定会减肥的你自己的身体就会自己调整的 祝减肥成功

Answer 4

可以，但是最好不要过度运动，要根据自己的体质适量而行。减肥重在坚持，每天坚持就会有成效。
跑步减肥的建议：
1 讨厌剧烈运动的人想换个简单轻松的减肥方法减肥的话，可以选择慢跑减肥。慢跑减肥的方法可以快速的燃烧我们身体的热量，而且不需要太多的形式不需要固定的地点，任何时间都可以进行。
2 对减肥来说不是跑步越快减肥效果就越好，相反，跑得越快越容易伤害到身体，所以说慢跑再是一种超乎想象的减肥方法。
3 慢跑减肥主要靠持久性，不是跑一次汗流浃背就可以瘦的。想要真正甩去身上的肥肉，轻松减肥就按照自己的自身情况，配合体力来进行慢跑运动，持续下去坚持成习惯最好。
4 慢跑的运动强度是适中，不会让你很吃力但是也能帮助你燃烧脂肪。对于一些很忙的上班族来说，慢跑可以帮助你轻松的瘦身，每天上下班的时候如果与公司的距离又不会太远，就可以坚持每天慢跑，这样可以分解我们体内的脂肪达到很棒的塑身效果。
5 根据专家的建议，一天中跑步的最佳时间在17点到18点之间，因为一天中这个时段人的体温最高。

Answer 5

你会精力充沛睡不着觉。而且体力大涨。
减肥嘛，只要不会因为虚脱或很累的感觉去暴饮暴食，那绝对会瘦下来。
生活有规律是好习惯是关键。