Question

那位哥哥可以帮我做个锻炼表，我想学breaking里的单手倒立，我现在双手倒立会了。

我单手倒的时候，支撑不起…。很难。。。

Answer 1

先对墙双手，尽量撑，到自己的极限，记住这个时间，以后就撑到这个时间。多做手臂力量动作，加强手臂力量。在一个，技巧，看你是哪个手，比如右手，就要把身体重心往右移，用腰的力量把腿带住，多加练习就OK了

Answer 2

刚刚开始就练倒立
练倒立以后.手的2头肌3头肌就会相对的结实些了
然后就试着倒立做俯卧撑吧..在头下面垫个东西以保证安全..
这多加练习..你会发现倒立很轻松了
然后就可以尝试着倒立跳跃了
祝成功，bboy加油！

Answer 3

我是 两年前 练得倒立.
首先 告诉你要练力量。之后最好不要靠着墙什么的练，那样练的很慢。其实摔几次就出来了，，手要有抓地的感觉。身体也要用力 。刚开始练单手倒立 是为了打nike ...所以记得慢慢转腰和换重心