Question

谁能告诉我什么减肥方法瘦臀效果最健康

Answer 1

伸懒腰
仰卧。吸气时将双手举过头顶，尽可能地伸展。摒住呼吸一小会儿。呼气的同时将双手放下，全身放松。至少重复三次。
功效：
减轻脊柱和椎间盘压力，恢复机体和精神活力，加速新陈代谢。
清早转体运动
仰卧放松，双手抓住左侧膝盖，将膝盖向上拉伸，左臂放开，从床垫向左伸展，头转向左侧，右手放在左膝外侧，右腿向下伸展，左腿轻轻地放在右腿之上。
这个动作的要点就是练习者的两个肩部必须始终与床垫接触，每次吸气时，左侧膝盖持续向下，坚持呼吸5至10次，然后慢慢地放松，身体恢复平躺，转换身体另一侧做同样练习。
功效：
拉伸肢体，促进体内代谢，有利于整体线条的塑造。