Question

我是男生 身高168 刚满14岁 体重54KG 这正常吗 应该怎么样在23岁以前长到183cm 60kg？

怎么吃 ？怎么做

Answer 1

　　其实身高这个有很多种因素的，比如遗传因素，姚明的父母都很高，姚明也不落后；第二，激素因素，生长激素引起身高生长；第三，你营养要好、睡眠足、又有适合运动，自然长高的，这个可能性大很多。

　　以上是我读到大学这么多年的见解，希望对你有所帮助。顺别说一下，希望楼主不要太担心你现在已经达到平均水平了，不要有太大心理压力，顺其自然，健康最大。

　　我帮你找了一些资料，觉得不错
　　促进长高三大处方：营养、运动、睡眠

　　除了药物治疗，促进长高的三大处方是营养、运动和睡眠。
　　第一，均衡的营养素供给。

　　应有良好的饮食习惯，保证每天摄入足够的蛋白质、碳水化物及维生素，特别要适当补充动物性蛋白（优质蛋白）。

　　蛋白质缺乏会直接影响身高增长。一些容易造成孩子身材偏矮的重要微量元素如锌、铁和B族维生素，在动物性食物中较丰富；钙、磷元素及维生素D是骨骼生长的重要物质基础。牛奶既含高蛋白又含高钙，是很好的促进长高的食品，儿童每天要保证喝250～500毫升牛奶，以及1～2个鸡蛋，补充适量的各种肉类、谷类及水果蔬菜。

　　第二，坚持体格锻炼。

　　体格锻炼能促进孩子骨骼、肌肉、关节、韧带的发育和功能健全。督促每天至少要有20～40分钟的有效运动时间，在运动时孩子的心率可达到120～140次/分钟，并出汗、发热、面色红润等。特定的体育锻炼项目，如跳绳、篮球、排球、跳跃、快速跑等强度较大的运动，能促进身高增长。

　　第三，保证充足的睡眠。

　　有利于在晚上深睡眠时出现生长激素分泌高峰，每天最好要有8～10小时的睡眠。

　　第四，减少心理压力。

　　保持乐观、向上的心态

Answer 2

暴饮暴食就行能满足你目前的要求
可是 等你想减肥非常非常难 尤其身体出现问题不得不减的时候 你会很无奈很无奈 所以你现在三思

Answer 3

打篮球.

Answer 4

这样应该很正常了，如果盲目追求身高和重量有时反而有反作用。。