Question

隔一天练一次，哪两块肌肉可以一起练？

隔一天练一次，哪两块肌肉可以一起练？怎样组合好？ 谢谢！

Answer 1

总的原则是一大一小，既一个大肌群带一个小肌群，因为大肌群消耗能量较多，两个大肌群同次练习，第二个锻炼的肌群无法得到体能的支持而达不到充分刺激。
1、胸和三头可以一天，因为卧推的同时三头肌起到平衡辅助作用，本身也得到锻炼，在推胸后再做几组三头的加强塑型，效果事半功倍。
2、背和二头一天，道理同上
3、腿和肩一天，这两个肌群没什么相关性，但是安排在一天为了每周能做一个循环

Answer 2

从解剖学的角度来讲，做一个动作不可能是一块鸡肉能够单独完成的。有一些肌肉的作用不是特别明显但是也是必不可少的。比如锻炼肱二头肌时，我们要求尽量只让二头肌发力，这样刺激的深一点。但是三头肌作为相对的肌肉也是必不可少的，在弯举的过程中肱三头肌也起到稳定协助的作用。
所以说在锻炼之前最好了解一些解剖学的常识，这样才能做到事半功倍。否则单凭看别人联系很可能造成运动损伤的隐患。

Answer 3

1 胸 肩（推胸 推肩）
2 背 腿（引体向上 深蹲 硬拉）
ps 侧重大块肌肉 2头啊 3头啊不需要单独练的