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其实提高弹跳不是你想象中的那么复杂的。我以前就是练跳高的。现在也差不多有一年多没练了吧，还是有75公分的弹跳。
自己在家里没事的时候，可以身上背个重物，比如书包什么的，然后踮着脚走路，这个是锻炼小腿肌肉的，然后做两组蛙跳（双手抱头，下蹲，脚尖用力尽量向前跳）每组15~20个。这样每个礼拜练习3~4次不用借助器材就可以在两个月内弹跳可提高15~20公分甚至更多。
加油吧！
希望对你有帮助！！
自己在家里没事的时候，可以身上背个重物，比如书包什么的，然后踮着脚走路，这个是锻炼小腿肌肉的，然后做两组蛙跳（双手抱头，下蹲，脚尖用力尽量向前跳）每组15~20个。这样每个礼拜练习3~4次不用借助器材就可以在两个月内弹跳可提高15~20公分甚至更多。
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每天蛙跳100次
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最有用应该是蛙跳了。。每天练跳一百次应该够了
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这三个动作对腿部肌肉的刺激很大，想提高弹跳的朋友不妨试试！
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弹跳教学，记得有力量的基础上一定要结合跑跳
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