Question

晚上失眠 有什么解决的办法

Answer 1

有哪些解决失眠的小窍门？

Answer 2

失眠要具体分析，具体有这几种情况：
一、本身有器质性病变，比如劲椎增生病变等（有很多病都会影响身体紊乱，导致失眠，中医从理论上讲的更详细一点，因为人是一个小宇宙，是一个整体，各组织器官之间有相互联系，还有的就完全是疼痛影响睡眠），这些病影响了中枢神经系统就会失眠，像这类的先要治疗，疾病改善了，失眠才能改善，一般与失眠有关的疾病，多是非细菌病毒感染等的心因性疾病，也可配合养生气功等治疗。
二、生活紧张。现在社会工作节奏越来越快，比如学生，早上起很早，晚上睡很迟，还要应付各种其它生活压力等等，这种情况就要注意改变现有的生活模式，放缓节奏，睡不好，工作效率其实也不高。遇到客观紧急事情了，要注意调节心态，适当时候，可服用少量对失眠有效的药物，安定大家都知道。绞肥蓝茶也有调节失眠的作用，也没有副作用，当茶喝，也不错的。有时索性起来走走，活动活动，喝点饮料，也许一会就困了。
三、是生活钟紊乱。睡的迟，起的早，时间长了，该困的时候不困，该起床的时候起不来，这要自已调节生活规律。
四、缺乏健身，缺少体力活动，很多人在生活规律后，有一定强度的体力活动后，睡眠自然好了。也可注意配合养生气功。
五、睡前不易喝易产生兴奋的食品，比如浓茶、酒精、咖啡等。
六、比较特殊，是本身体质就很好，也很少做梦，睡眠质量较高，因为不需要那么多睡眠时间，所谓神足不思眠。

Answer 3

首都医科大学附属北京朝阳医院西院- 神经内科-贾伟华-主任医师 失眠怎么办