Question

熬夜后如何补觉

Answer 1

熬夜可能会对身体造成不同程度的损伤，熬夜之后部分人群可能会出现神经衰弱。此时可通过多种方法进行补救，例如适当饮用牛奶、按摩头部，还可通过补充睡眠、洗热水澡等方法进行补救。

1、饮用牛奶：牛奶当中含有丰富的蛋白质，熬夜之后身体处于疲乏状态，适当进行营养补充，对于改善身体疲乏有较好的作用。但要注意小口多饮，尽量选择温牛奶进行饮用。

2、按摩头部：按摩头部能促进血液循环，对于消除熬夜之后所产生的疲劳感有较好效果。

3、补充睡眠：如果在熬夜之后，身体比较疲乏且处于软弱无力的状态，是需要及时补充睡眠。但要注意入睡时间不要过长，以免影响夜间的睡眠情况。

4、洗热水澡：洗热水澡的过程中有利于血液循环，可以消除因熬夜所造成的疲劳感。

Answer 2

我感觉熬夜后第二天补觉有一定的作用，但是对于身体的损伤是很难修复的。
1、补觉时一般都是通过白天晚起而完成的。但是在白天，由于气血流注的经脉已经到达了脾、胃、肺、大肠等脏腑，虽然肝脏得到了一定休养，但是相比于子时和丑时是远远不够的。
2、由于气血流注的影响，本应通过大肠排便、肺腑生发阳气、脾胃消化吸收等完成身体的新一轮代谢未能得到及时的完成，就会影响人体的阳气生发、气血生成等。
3、长期熬夜会导致人体免疫力低下，出现失眠、烦躁、焦虑、记忆力减退等症状,还容易患上心脑血管或高血压等慢性疾病。这个过程是不可逆的。
熬夜对人体的伤害非常大的，补觉只是用于缓解疲劳，如果一个人长期不规律的熬夜，睡眠时间达不到7-9小时，人体内耗会越来越严重，比如出现各种身体问题，对健康不利。
建议大家除非不得已熬夜，日常要养成良好的生活作息，有益身心健康。

总之经常晚上熬夜、白天补觉，会导致生物钟紊乱，继而引起自主神经功能紊乱。因此，平时应合理安排睡眠时间，避免熬夜，尤其是长期熬夜。