Question

我的睡眠很差，一觉醒来就睡不着了，醒来就是想法多，睡不着了，早晨起来一整天疲劳，太累了，工作注意力

我的睡眠很差，一觉醒来就睡不着了，醒来就是想法多，睡不着了，早晨起来一整天疲劳，太累了，工作注意力不集中，想法太多，现在一整天起来都在想问题，老做错事情，已成一种思维习惯，有没有什么好的方法来改变这种习惯，让我做事，睡觉注意力都能够集中呢

Answer 1

改变生活习惯，不行晚点睡，一睡大天明，睡眠好了，当然注意力就集中了

Answer 2

有两方面来检查原因：
1 生理。排查下自己与家族的疾病史。
2 心理。最近是否有不顺的事让自己郁闷。

如果都没有。。。哥们你想太多了吧

Answer 3

白天脑子越疲惫，晚上睡眠质量越差。晚上吃饭后，啥也别做，早点睡觉，睡到半夜，如果醒了，就看点书，困了就睡。这样保证每天睡眠时间。早晨起来跑跑步，白天精神就足了。这样坚持一阵子后，白天精神好了，晚上睡眠自然就好了。

Answer 4

首先你要克服你这种乱想的心理啊，因为这是要靠自己的啊，别人也没有办法的，对不对？还有一些方法可以稍微改善一下，比如睡觉前喝一杯热牛奶，或者一支香蕉，或者一小碗小米粥，可以改善你的睡眠质量，睡眠不好的确很麻烦的，一天要保持八个小时的睡眠时间，如果晚上不能满足的话，白天可以稍微弥补一下的，那要看你时间的安排了，我平时很注重睡眠时间的，所以我睡觉时是不会想什么的，睡觉前不要吃的太饱，喝些流质的东西就可以了，最后祝你早日摆脱睡眠的困惑。