Question

有没有什么快速入眠的方法？

那啥- -，每天晚上都要折腾半个小时才睡着，真是蛋疼- -，有什么快速入眠的方法吗？如*分钟入睡法什么的- -！！。。。。

Answer 1

如果你打算10点睡觉，那就8点半开始准备，9点之前洗漱完毕，不要再进食或者是吸烟等。
然后室内灯光调暗，安静的躺在床上，可以用手机定时放一点轻音乐，如此坚持一周，会慢慢的形成习惯，后面就会慢慢的加快入眠的速度了。

Answer 2

我平时用这个方法的：睡下，调整到舒服的姿势，静下心来感受自己的心跳，一边默数心跳，一边跟着节奏用手指轻轻敲击身体。数错了再重新来，我本人一般不超过两百就睡着了。

Answer 3

睡前泡泡脚~~水越烫越好~~在枕巾上滴几滴薰衣草精油~~腹式呼吸几分钟~~

Answer 4

有哪些快速入睡的方法?

Answer 5

晚饭不要吃太饱，饭后可以活动活动比如:散步、慢跑、瑜伽等.
睡觉前坚持天天都泡脚，泡脚可以促进脚部血液循环改善睡眠！
睡前最好喝一杯眠梦香，能够减轻焦虑，舒缓神经，帮助快速入睡。

睡觉前尽量不要想事情，俗话说思虑伤脾，脾受伤了就影响睡眠！
饮食上多吃一些黄色食物，如南瓜、小米、西红柿等～