Question

在我们的生活中怎么预防静脉曲张呢？

Answer 1

预防静脉曲张包括以下几方面：
1、从饮食上要清淡饮食，尽量避免长期饮用辛辣食物，包括咖啡、茶、辣椒等，因为当饮用辛辣食物时可以加重局部血管的扩张，从而加重静脉淤血，而导致静脉曲张的加重；
2、改变不良的生活习惯，避免久坐久站、热水泡脚、坐立时跷二郎腿，同时避免不正确的小腿和足的按摩，以及小腿的针灸等，都可以引发静脉曲张，甚至加重静脉曲张；
3、对于长期站立的人群，如老师、医生以及工人等，建议工作时穿弹力袜，促进静脉回流；
4、通过适当的运动，如快走、慢跑、游泳以及坐立时勾脚踝动作，都可以加速肌肉泵的收缩，从而起到静脉回流加速，减轻静脉曲张的症状。

Answer 2

使用弹性袜、运动、饮食及生活作息的改变来预防静脉曲张的范围扩大及减轻其症状。
走路、游泳、脚踏车等较缓和的运动，除能改善循环外，还能降低新的静脉曲张发生的速率。
在饮食方面，应多吃高纤、低脂饮食及加强维他命C、E的补充；还应控制体重，避免服用避孕药、避免穿著过紧的衣物及高跟鞋、跷二郎腿及避免久坐或久站。每天睡前将腿抬高一段时间，睡觉时可侧睡左边以降低骨盆腔静脉的压力。
另外，抽烟会使得血压升高及动、静脉受损，所以静脉曲张的病人应立即戒烟。