Question

14岁女生减肥！！！急~~~

我14岁，在上初中。每天坐车去学校的~~还有、不要和我说那种什么什么材料做的菜之类的，减肥药也算了。上身不胖、就是腿特粗。怎么减啊~~每天都在运动的、现在也开始不怎么吃彭化零食了。怎么减啊~~~ 我减了好久就是不见效果。是不是减不下来了。急啊~~~~

Answer 1

　　原则
　　1、主食不可以不吃； 2、不必拒绝肉类； 3、要减少摄取甜食、酒及糖份高的水果。
　　减肥小窍门：瘦身秘招，不论胖上面，还是胖下面或全身胖，都可以恢愎的窈窕身材。如果有下身肥胖，肌肉松软，容易痰多、水肿，吃得少也不瘦，手脚冰冷特征，建议为： 1、多泡澡或足浴（泡脚），每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。 2、绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”，可以多喝水搭配服用类似osli m草本等天然植物类别的减肥食品。因为阴型肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功。 3、多喝温热的水等饮料，“绝不能”喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。 4、吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能。 5、不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。 中国古代的长寿养生之道提倡口味要清淡，口味清淡确实有益于人体健康。科学家们指出摄取过多食盐，则易患高血压病。肥胖与盐没有关系，当盐摄入过多时，生理上就要多喝水，当饮水过多，脾胃运化功能减弱，引起浮肿性肥胖。因此，要求常食清淡食物，减少盐分摄入，一般每日5克为宜。

Answer 2

把坐车上学改成步行吧！
暴走是个很好的办法！可以达到全身瘦！我同学很帅！每天走，大概每天就半小时左右，
2个月她瘦了很多，是看的很明显的那种！学生减肥最好不要节食什么的，对身体不好！
每天早起点！一边快走一边背背单词听听歌还是很不错的！有没和你住的近的同学?拉上一个一起走，好坚持下去！
减肥贵在坚持,坚持走下去！暴走很好！很使用于学生，千万别节食，你才14还要营养长高的，而且节食的减肥很容易反弹，因为不可能一辈子不吃吧。

早上起来喝300ml的白开水！晚上作业写完了有时间就跳绳！睡前按摩大腿！
中考的时候会瘦的！加油！

祝愿LZ减肥成功！~美美的~