Question

怎样才能胖，我怎么吃都胖不了

本人男 24岁 171cm 116斤 怎么吃都不胖 肚子就有不少肉，手臂很细，跟女孩子差不多，胸部跟肩膀一点肉都没有，一个礼拜慢跑5公里，一个礼拜打4次羽毛球。我要怎么做才能胖点。

Answer 1

增肥方法：
多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。 食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。 吃你想吃的东西，以促进提高食欲。于“增肥”计划初期，可选取一些你想吃的菜系，以刺激久久处于委靡状态的食欲
除了正规的用餐外，应该适量地吃些零食，平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食，如饼干、葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。吃时佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能辅助身体摄入更多的热量。

Answer 2

大量的补充蛋白
在配合运动 不仅可以强壮

Answer 3

去健身房，教练会告诉你怎么把胳膊练起来的

Answer 4

连续吃快餐，半个月肯定胖

Answer 5

估计是跟你的基因有关系了,也有可能是跟岁数有关 ,有的人年轻时也很瘦 胖不起来 等年纪大点必然就胖了