Question

如何才能增肥啊. 我想长肉. 我1米82. 才130斤左右...

Answer 1

增肥方法：
多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。 食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。 吃你想吃的东西，以促进提高食欲。于“增肥”计划初期，可选取一些你想吃的菜系，以刺激久久处于委靡状态的食欲
除了正规的用餐外，应该适量地吃些零食，平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食，如饼干、葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。吃时佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能辅助身体摄入更多的热量。

Answer 2

多吃夜宵，吃甜的，肉的。 少运动 就好了

Answer 3

那就多吃肉类的东西呀！还有好多含蛋白质的豆质食品吧！

Answer 4

健康的增肥方式是不能暴饮暴食的。增加运动量，膳食方面比平时多一点就可以了，多吃含蛋白质丰富的食物。瘦肉，鱼，豆品之类的。

Answer 5

按时吃饭，不挑食，吃些有营养的零食。按时睡觉，生活要规律。要有良好的心态。有些人增肥是很难，其实健康的瘦也不是坏事！

Answer 6

多运动，多吃饭，多吃肉