今年40岁，脸上就长老年斑了，也不知道什么原因？想知道什么样最有效的方法能够祛除老年斑？请专业人士回
建议从以下几方面防止和消除老年斑：
1.改善饮食：
不良的饮食习惯会导致长老年斑，如常吃辛辣食物，油炸食品等，缺维生素E、C还有硒等都会长斑，所以要改善饮食，应该多吃蔬菜，水果，减少脂肪的摄入量，这样就可以缓解改善脸上的老年斑。
2.按时睡觉不熬夜：
脸上长斑了，就要改一改自己的生活作息时间了，不能熬夜了，熬夜最伤身体，导致身体的肾脏，肝脏都无法正常的解毒，出现功能紊乱，身体毒素得不了分解，沉积在体内，自然脸上就会长斑了，所以要有一个好的生活作息时间，在晚上十一点之前最好能够入睡，这样才能脸上的斑才能得到改善。
3.心情舒畅避免劳累：
脸上长斑与自己的心情和劳累也有很大的关系，心情郁闷，烦躁，生闷气，工作压力大，身体劳累，精神整天处于紧张状态，得不到放松，人自身的新陈代谢就会紊乱，免疫力下降，就容易长斑了，所以要避免过度劳累，要保持良好的心态，让自己心情愉快。
最后一定不要恐慌，配合上祛斑密肌霜来使用相信很快老年斑消失不见的。
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营养补充站：26g脂肪，20g蛋白质，75g碳水化合物，2578千焦热量（616千卡）
材料
意大利鸡蛋面400g，盐水500ml，意大利玛斯卡波奶酪150g，胡萝卜400g（切薄片），姜1块（切细丝），松子仁50g，盐1/3茶
匙（2g）
做法
盐水倒入锅中用大火煮沸，将意大利鸡蛋面放入锅中煮制约20分钟，取出用冷水冲凉待用。
胡萝卜片和姜丝放入沸水中汆一下，取出待用。
将意大利玛斯卡波奶酪和300ml沸水放入碗里混合均匀，然后再和煮好的意大利鸡蛋面、胡萝卜片、姜丝和盐拌在一起，最后
撒上松子仁即可。
小诀窍
玛斯卡波奶酪（MarscarponeCheese）：产自意大利，是世界上比较著名的新鲜奶酪之一。这种奶酪色白质软，软硬程度介于
鲜奶油与凝脂奶酪（CreamCheese）之间，口味微甜并有浓郁的奶油风味，必须放在冰箱里保存。玛斯卡波奶酪是做意大利传
统奶油奶酪蛋糕——提拉米苏（Tiramisu）不可缺少的原料。
1、鱼肉连皮洗净切成8cm的方块，再纵横切成花刀，用芝麻香油、盐3g、白胡椒粉腌制10分钟。
2、将切好的所有鱼肉块均匀的分别沾匀蛋液和面粉，备用。
3、将高汤、米醋、辣椒酱、白砂糖、盐混合拌匀调成芡汁，待用。
4、中火烧热锅中的油，待油温烧至七成热时，放入鱼块炸成鱼球至金黄色，捞出沥净油，盛入盘中。
5、锅中留底油，放入香洋葱粒、鲜姜碎和红辣椒丁炒香，加入菠萝丁和调好的芡汁拌匀，再调入水淀粉勾芡，淋在鱼球上，
撒上熟松子仁即可。
1、肝功能受损，导致脸部气血流通不畅，在脸部淤积形成黄褐斑。
2、怀孕期间，雄性激素增多，激素分泌不平衡，对黑色素产生遏制力下降，脸上出现黄褐斑。
3、长期作息不规律、饮食不健康等，导致内分泌失调，黑色素产生增多，形成黄褐斑。
4、使用化妆品不当，太阳光的照射诱导等，导致脸上黑色素增多，形成黄褐斑。
