Question

上班族是怎么减肥的

Answer 1

减肥详细讲的话都可以写书了，实用起见，简单点讲吧。
首先要看你到底是想瘦的目标体重和时间。
如果想短期内减掉体重，比如一个月瘦二十斤的话可以采用过午不食+运动这种方法。由于上班族需要体力做事，所以早饭和午饭不能省事，要清淡且能量充足。运动的话可以做一些坐在椅子上的瑜伽动作。
注意:零食是禁忌，减肥期间千万要忌口哦~~
如果要花久一点的时间减掉少量体重，比如三个月减十斤，就很简单了。早午餐正常、晚餐吃素就可以了。运动的话一个礼拜一两次就可以了，但千万不可以三天打鱼两天晒网，会反弹很厉害的。
PS 千万不要跟同事宣传你要减肥的事情，否则减肥途中阻力会很大哦，有时候别的评论跟冷嘲热讽会真的会击垮你最初的决心的。

Answer 2

减肥详细讲的话都可以写书了，实用起见，简单点讲吧。
首先要看你到底是想瘦的目标体重和时间。
如果想短期内减掉体重，比如一个月瘦二十斤的话可以采用过午不食+运动这种方法。由于上班族需要体力做事，所以早饭和午饭不能省事，要清淡且能量充足。运动的话可以做一些坐在椅子上的瑜伽动作。
注意：零食是禁忌，减肥期间千万要忌口哦~~
如果要花久一点的时间减掉少量体重，比如三个月减十斤，就很简单了。早午餐正常、晚餐吃素就可以了。运动的话一个礼拜一两次就可以了，但千万不可以三天打鱼两天晒网，会反弹很厉害的。
PS 千万不要跟同事宣传你要减肥的事情，否则减肥途中阻力会很大哦，有时候别的评论跟冷嘲热讽会真的会击垮你最初的决心的。
以上。
经验之谈，希望对你有用。

Answer 3

轻松减肥快乐塑身跟我来
（1）如果饮食中的热量摄入控制在能维持生理正常机能的消耗又不过量，那样能量自然不会沉积加重肥胖。
（2）如果用足量的维生素、矿物质来修复肝脏，使之能恢复对脂肪的代谢功能，那样原来多余的脂肪自然会慢慢代谢掉。
（3）如果能让新陈代谢恢复正常，自然三大产能营养素会各尽其职，不会大量的转化成脂肪存起来。
（4）

Answer 4

Answer 5

美腹运动：坐在办公椅的1/3处，双脚并拢脚背朝上，脚尖向前略施力下压，双手伸直手掌轻扶办公桌边缘，脸部朝下。缓缓吸气，同时将双脚抬起，使腹部略感压力，维持10秒后恢复准备动作。重复20次，每天两回即可。 大腿部位运动：双手交叉置于胸前，双脚打开与肩同宽，脚尖朝向正前方站直。双手动作维持不变，身体重心摆在臀部，往下蹲（尚不及半蹲姿势），维持数秒后再起立站直。 小腿肥肉少一些：背脊挺直，坐在办公椅2/3处，脚下放几本书（约20厘米高），将脚尖置于书本上。接着踮脚，脚跟向下压后再尽量提高，小腿腹部用力，重复做20次左右，可以帮助减少赘肉。 上班族的白领们快来试试这办公室减肥瘦身方法吧，让你一天到晚瘦不停！