Question

吃什么对睡眠有帮助？

Answer 1

睡觉前半小时喝杯牛奶,放松自己的头脑神经,也可以试着做下头部按摩,不要去想白天的事情,压抑的生活和喜欢晚上想事情,可能会照成睡眠不好.还有枕头的高低和舒适对睡眠也有影响的,希望对你有帮助.

Answer 2

睡前不要吃东西、食物别还在消化会有明显帮助，建议有需要还是找专业的帮忙检查确认状况并处理吧

Answer 3

要想睡得好，平时可以吃点含糖高的食物，糖的功能是镇惊，安神。鸡汤可以养血安神。睡前一小时可以喝杯鲜奶或蜜糖水，最好是小杯，喝多了怕夜起，反而对睡眠不利。

Answer 4

含钾多的食物。。比如香蕉在睡前半小时吃就很好。。。。
另外可以在睡前喝些牛奶也可以帮助睡眠。。。根据个人情况不一样而定。一般可以采取多吃粗粮，补充一些钙镁片对睡眠会有很好的好处。。
你好。你的这个问题我以前也有过。深有同感呀有几个建议给到你参考：一就是按下面的作息时间进行,睡不着也趟到床上，觉得闲着无聊可以看书，一定有用。白天不能睡睡太久，午饭过后一到两个小时就好了。形成一个好的作息时间。对你会有很好的帮助。
二就是能够吃好早餐
三晚上能尽量少吃宵夜就少吃。作息时间：一般成年人最佳睡眠时间是晚上11点到第二天早上6：30。青少年10：30到第二天早上7点30。幼儿等就8：30前睡觉最好了。睡到第二天7，8点都没问题。
成人睡觉主要是修复身体的最好时候，因为一天的劳累，很多细胞都已经死亡或是受损了，这时候能放松的休息一下。对身体的恢复有相当大的帮助：一个人晚上十一点到凌晨两点这个时候称之为黄金睡眠时间或是女孩子睡美容觉的时候，再忙的朋友这几个小时你一定要睡~！！！要不你可真亏大了。否则人容易衰老，免疫力会逐渐下降，精神不好等出现。为了健康，您再忙请睡好这几个小时，比大白天睡一整天要效果好。并且睡眠最好是在黑色的房间进行，不要这灯，因为人在休息的过程黑色素只在比较黑的环境中产生，黑色素的产生就是帮助身体修复最好的物质。有机会的朋友，中午午饭后可以适当休息半个小时对下午的劳作有充沛的精力有非常大的好处~！睡久了，反而会没精彩，犯困~！

Answer 5

电视上说失眠是因为心理原因或者疾病，多吃一些生的水果好像可以。