Question

怎么提高肺活量

我现在15岁，我提高肺活量是为了唱歌，请问怎么锻练才能提高，一般要多久

Answer 1

我转载一下 ，最棒的答案啊。

锻炼肺活量的方法

造成肺活量检测数值连年下降的原因有很多，其中最主要的原因是：缺乏有效的体育锻炼方法和没有充足的体育锻炼时间。锻炼肺活量的方法有很多下面就简单介绍三种。

方法一经常性的做一些扩胸、振臂等徒手操练习。

方法二耐久跑练习，注意要坚持经常、跑和呼吸配合、距离适当、强度不宜大。

方法三练习潜水或游泳，在水中不但手臂要不停的划水，还要克服水的阻力呼吸，是锻炼提高肺活量的好方法。

锻炼提高肺活量的方法还有：踢足球、打篮球、折返跑等等很多。需要注意的是不管选择那一种方法，都要持之以恒经常练习才能有效。

以上这些锻炼的机制是：增加呼吸肌的力量，提高肺的弹性，使呼吸的深度加大、加深，提高和改善肺呼吸的效率和机能，从而达到提高肺活量检测数值的目的。六忌迎风站立。当你浑身冒汗时，别在风口、山顶停留，而应找背风处做短暂休息，落汗后马上穿上衣服，以免受风寒得病。
别人的答案 希望对你有帮助

Answer 2

Answer 3

Answer 4

长跑，游泳，登山。 简单的吸足气憋气延长时间。

Answer 5

提高肺活量的最有效方法就是测试肺活量：每天10分钟，测量5到10次。

大约有100人采用了这个方法，20天内平均提高30%。

这还是永久有效的方法，训练到不想提高后，完全停止，提高量的部分只有不到三分之一会退化，其他提高量长期不退。