播音主持是口耳相传的专业，很难自学的，必须经过系统的学习。
比如：呼吸控制讲究胸腹联合式呼吸法原理。胸腹联合呼吸法是播音员主持人在工作时应该掌握的方法，这种方法是胸腔、横膈肌、腹肌联合控制气息．这种呼吸活动范围大、伸缩性强．它可以操纵和支持声音的能力，为气息均衡、平稳地呼出提供了条件。
胸腹联合式呼吸法的呼吸原理包含以下几个要点：
一是气压差原理。当吸气肌肉群收缩时使胸腔扩大，人体肺部内的气压会小于人体外气压,这时只要口、鼻、气管等呼吸通道无障碍，空气会自动由气压高的体外进入气压低的肺泡内,使肺叶扩张起来，这是吸气过程。当吸气达到一定饱和程度时，吸气肌肉群即松弛；而呼气肌肉群开始收缩，这时胸腔会随之变小，人体内气压比体外气压高，肺叶内的空气会从肺泡经吸通道排出体外，这是呼气过程。人的发声是在呼气过程中实现的，因此,呼吸控制的训练以呼气控制为主。
二是呼吸肌抗衡控制原理。话筒前发声的呼吸控制,具有吸得多、吸得快、呼得省、呼得匀、呼得慢的特点。我们欲达到以上要求，就需要锻炼吸气肌肉群，使吸气肌肉群在呼气时也保持一定的紧张度并与呼气肌肉群形成某种对抗；再结合口腔控制，使气流能按使用的需要有控制地、稳劲地呼出，充分发挥气流在发声时的功效。
胸腹联合式呼吸基本状态练习：
1、慢吸慢呼：放慢速度完成呼吸过程，边吸气心中边默数1、2、3、4……渐渐完成扩张，然后保持七八个数，再同理慢速呼气。
在这个慢动作中，对身体进行感知，深刻感受自己的每部分肌肉的逐渐变化，与自己的身体培养深厚的感情。
2、狗喘气（蛤蟆气）：把开口狗喘气改为闭口，用鼻进气，可过滤空气中的病菌并减少气流对声带的冲击。
身体保持直立，肩膀放松，舌头下巴放松，慢慢吸气至胸廓较为饱满并尽力保持此状态，胸背部有一定支撑力，而后仅仅用横膈膜与腹肌对抗完成连续而轻微的弹跳呼吸运动，腹肌要运动起来，呼气时腹上部突然迅速内缩像吓人一样，此时是有弹性的，你会发现这口猛的弹出去的气在出去后自动又回吸进来，如此连续的去做，做到无力再做时才停止。这是锻炼和提高腹肌与膈肌的协调运动能力的有效方法，刚开始做不太协调可慢一些，随着练习深入逐渐协调并加速，至少一口气连续不断的快吸快呼的喘一分钟以上才刚刚基本合格。
3、膈肌弹发（嘿、哈…）：这是无声练习狗喘气的有声版本，狗喘气合格了，这个有声练习才可能合格，所以可以先正确做狗喘气练习，然后以此状态去带有声弹发。
深吸一口气，喉外肌不着力，以丹田控制，发出三四个均匀、连续、低沉、扎实的“嘿”音。随着练习逐渐增加弹发的次数，达到一口气弹发七八次，过程中气的力度均匀、声音的音高、音量、音色保持一致。做得比较好了以后，再进行自如快慢变化练习，随自己意愿想快就快想慢就慢，连续不断的发它二三十个。最后进行改变音高、音量、音色的练习。最开始练习膈肌弹发的一段时间会觉得，下肋和腹部的动作不协调，或者动作与声音不同步，练久了还腰酸腹痛，这都是正常的。只要正确的坚持练习，动作与声音便会和谐统一，腹肌与膈肌的力量和灵活程度也会显著提高，此外还会增强咽壁的力量，亦可以协调气息与声带的状态。
4、气泡音：气泡音的好处很多，不单单是缓解嗓音疲劳那么简单，详细内容我之前讲过，不赘述，这里只说说它对气息的帮助。良好的气泡音需要持久、微弱、稳定而均匀的气息来作为动力，这对气息的控制有一定的要求，所以不要草草发十几秒气泡音就结束。连续不断、持久均匀的吹发气泡音，三十秒、五十秒、一分钟及以上……既可锻炼气息，也可以找到气息与声带的关系，找到气作用在声带上的感觉。再有，气泡音带发元音练习，由气泡音到真声的转化，需要气息的加强，而不是喉外肌使劲儿去捏声音。在这个过程里，目的是就着重体会气息的加强是由腹压的调整，由丹田去控制的状态，要彻底抛弃喉外肌用力的不正确方式。
5、唇打嘟发声：唇打嘟噜发声，伴随音高的升降变化。着重体会音高变高，气压也需加强的关联性（高音由高压产生）。这个压力的变化，由腹压的调整而来，总的枢纽在小腹（丹田）。练习时感受音高上去，小腹也要给劲儿的协调状态。
6、如释重负的叹气：不是阴阳怪气的叹气，而是真正的如释重负的叹气，发出通畅的“唉”，并顺势带出胸声（胸腔感受到震动）。可以只去体会叹气，也可以用叹气带发几个音节来加强体会。此法可找到喉部放松、胸部放松、气息下沉、运动通畅的状态。
7、吹蜡烛：将点燃的蜡烛放置在近距离，把它吹灭，而后拉远到以刚才的状态吹不灭的距离，调整呼吸状态后再次吹灭。这个过程体会的是，距离的变化所带来的呼吸强度的调整，进气量的差别，呼气状态的变化，丹田的着力强度的变化。
这些还只是呼吸，播音当中还有发声技巧，语流音变等等，若是没有专业的老师讲解，是看不懂的。需要有专业的老师为你做示范、讲解，当然你的刻苦练习是一定不能少的。但是自学是不可行的，一定要找专业的老师进行系统的学习。
中影人艺考
2022-09-20 广告
播音主持怎么来练习声音？50分钟练声素材
（每天30分钟~50分钟）
1、慢吸慢呼
（1）吸气—闻花香
（2）发“嘶”音
（3）“ɑ”的延长音（单元音）
2、快吸慢呼
（1）夸张四声练习：高原广阔 山河美丽 花红柳绿 资源满地 兵强马壮 飞禽走兽 光明磊落 逆水行舟 妙手回春热火朝天 兔死狐悲 背井离乡 破釜沉舟 妙手回春
（2）嘿哈。
（3）远处喊人：“阿毛~~~~~~”“小兰~~~~~~~”
（4）气泡音找放松的状态
3、换气练习
（1）数枣：出东门，过大桥，大桥底下一树枣，一个枣、两个枣、三个枣、四个枣····九个枣、十个枣、十个枣、九个枣······两个枣、一个枣，这是一段绕口令，一气说完才算好
（2）十道黑
（3）刘老六
如果不懂正确的发声方式，很容易把自己的嗓子给练坏，赔了夫人又折兵，得不偿失呀！如果平时白天工作或者上课没时间学习，想在线上系统学习播音主持可以来这个Q群，首先是829，中间是704，最后是451，从零基础开启你的播音艺术之路~
【声音的集中练习】
（1）ba—ba—ba da—da—da ta—ta—ta
a 发达 打靶 喇叭 砝码 大妈 哈达 爸爸 妈妈 拉萨
u 瀑布 突出 模样 图书 肃穆 读书 侮辱 督促 扶助
e 特赦 苛刻 折合 客车 合格 车辙 隔阂 割舍 扼要
er 儿女 而且 耳朵 儿戏 二十 二胡 儿童 洱河 尔后
最早 总则 栽赃 藏族
草丛 粗糙 残存 措辞
搜索 松散 送伞 色素
zh-ch-sh-r
战争 针织 征战 执政
插翅 拆除 铲除 惩处
杀伤 手术 受伤 熟食
仍然 嚷嚷 人人 柔韧
（2）调到敌岛打特盗
特盗太刁投短刀
挡推顶打短刀掉
踏盗得刀盗打倒
八百标兵奔北坡
炮兵并排北边跑
炮兵怕把标兵碰
标兵怕碰炮兵炮
字音字词训练：
高原广阔 山河美丽 花红柳绿 山明水秀 资源满地 发扬友爱
光明磊落 巍峨耸立 中国伟大 天然宝藏 中流砥柱 工农子弟
大好河山 一马平川 跃马扬鞭 顺理成章 厚古薄今 兔死狐悲
墨守陈规 痛改前非 调虎离山 异曲同工 大雨瓢泼 细雨和风
【舌面音练习】
集结 即将 寂静 寄居
凄切 齐全 祈求 弃权
习性 喜讯 细心 狭小
七巷一个漆匠，西巷一个锡匠。七巷漆匠用了西巷锡匠的锡，西巷锡匠拿了七巷漆匠的漆，七巷漆匠气西巷锡匠用了漆，西巷锡匠讥七巷漆匠拿了锡。
学校休息 休息期间 即将举行
继续前进 新近解决 循序渐进
1、进了企业，就像进了自己的家。
2、迎新春佳节，新型家具展销。
3、7月9号学校休息，休假期间即将举行休闲信息交际节。
绕口令：
姐姐击剑急，青青骑轻骑，许仙下湘西。
七加一，
七减一，
加完减完还剩几？
七加一，
七减一，
加完减完还剩七。
诗歌：
《水调歌头》 《出师表》
【舌尖后音练习】
债主 战争 长者 招展
查抄 戳穿 铲除 长城
沙石 山水 闪烁 赏识
荏苒 忍痛 仁人 仍然
【平翘舌音辨别练习】
z—zh辨音对比训练
造势—肇事 栽花—摘花 自力—智力 支援—资源
阻力—主力 自愿—志愿 钻营—专营 赠品—正品
c—ch辨音对比训练
彩铃—拆零 从简—重睑 曾经—乘警 惨淡—产蛋
擦车—叉车 蹭课—乘客 超迷—糙米 出拳—促全
s—sh辨音对比训练
素菜—蔬菜 森林—身临 三角—山脚 私教—视角
塑身—束身 私塾—时蔬 搜集—手机 素有—书友
【复韵母练习】
ai——拜 排 买 摆拍 白菜
ei——内 磊 陪 配备 培肥
ao——抱 脑 豪 高潮 报告
【舌尖前后音练习】
祖宗子孙 遵从总则 曹操凑词 仓促撕碎
四嫂栽菜 此次参差 藏族增财 早餐思醋
苏蔡辞色 私宿森寺 崔邹颂赞 砸锁赐策
送贼钻灶 私罪送宰 僧择最俗 窜唆诉骚
酸似脆枣 随洒再算 酥粟虽撒 责在残岁
早晨早早起，早起做早操，人人做早操，做操身体好。
长虫围着砖堆转，转完砖堆钻砖堆。
诗词不是稀奇，政治不是经济。
迟到不是齐到，杂志不是杂技。
私有制不是西游记，石狮市不是席悉细。
四和十
四是四，十是十，十四是十四，四十是四十。十四不是“实事”，四十不是“细席”。要想说对四，舌头碰牙齿；要想说对十，舌头别伸直。
石、斯、施、史四老师，天天和我在一起。石教师教我大公无私，斯老师给我精神粮食，施老师叫我遇事三思、史老师送我知识钥匙。我感谢石、斯、施、史四老师
【n-l r-l综合练习】
零零落落
伶伶俐俐
二000年
二00六年
木牛流马
凉牛奶
羚羊
史料
醉刘伶
1、天天难念天天念
年年难练年年练
2、金利来蓝领带
银利来绿领带
3、吴印成的摄影作品不但具有艺术价值，而且具有史料价值。
4、南宁男篮老教练拿冷藏的凉牛奶
5、岭南刘奶奶走六里泥泞路买来蓝布棉门帘。
6、二零零零年到二零零六年令郎泥疗两年零六个月。
【声母综合练习】
[b]八宝 版本 宝贝 摆布 褒贬 背包 奔波 鄙薄 标榜 表白 臂膀 辨别
[p]爬坡 排炮 婆婆 澎湃 批判 匹配 瓢泼 偏旁 品牌 拼盘 品评 琵琶
[m]麻木 埋没 买卖 卖命 满面 漫骂 盲目 梦寐 明媚 命名 秘密 磨灭
[f]发放 反复 犯法 方法 防风 防腐 仿佛 非法 肺腑 丰富 夫妇 浮泛
[d]达到 大地 带动 单调 当代 导弹 道德 得到 等待 登顶 对待 颠倒
[t]塔台 抬头 淘汰 套头 团体 推脱 吞吐 妥帖 探听 铁蹄 通途 天堂
[n]拿捏 奶牛 男女 恼怒 呶呶 能耐 讷讷 呢喃 泥泞 农奴 袅娜 南宁
[l]浏览 来历 履历 褴褛 铃兰 伶俐 笼络 嘹亮 绿林 辘轳 罗列 流落
[g]改革 尴尬 杠杆 高歌 公共 故宫 古怪 瓜葛 观光 骨干 挂钩 广告
[k]开课 开垦 坎坷 苛刻 刻苦 可控 空旷 夸口 宽阔 亏空 困苦 慷慨
[h]海河 航海 行话 好汉 合伙 呼唤 花卉 恍惚 谎话 祸患 荷花 和缓
[j]积极 即将 季节 集结 焦急 积聚 嫁接 见解 究竟 解决 将军 检举
[q]亲戚 凄切 齐全 轻骑 情趣 请求 抢亲 前驱 侵权 鹊桥 乔迁 轻巧
[x]显现 凶险 习性 休息 消息 遐想 闲暇 现象 相信 血型 修仙 休闲
[zh]扎寨 债主 站长 制止 忠贞 转折 周转 主张 注重 真挚 住宅[ch]插车 查抄 铲除 出差 除尘 传抄 春潮 乘除 承尘 乘船 蟾蜍
[sh]杀手 生疏 施舍 事实 书生 盛世 史诗 水杉 伤逝 硕士 甩手
[r]冉冉 荏苒 忍让 仍然 柔韧 濡染 如若 荣辱 肉茸 软弱 闰目 荣辱
[z]咂嘴 啧啧 栽赃 再造 在座 藏族 遭罪 造作 自在 醉枣 凿子 总则
[c]猜测 残存 仓促 苍翠 层次 参差 催促 措辞 匆匆 粗糙 草丛 摧残
[s]洒扫 飕飕 色素 三思 僧俗 素色 诉讼 四散 搜索 缫丝 思索 琐碎
【儿化音练习】
1、a—ar——腊八儿 号码儿 油渣儿 板擦儿
2、ai—ar——冒牌儿 窗台儿 鞋带儿 活塞儿
3、ang—ar——肩膀儿 帮忙儿 秘方儿 哑嗓儿
4、i—ier——玩意儿 门鼻儿 眼皮儿 警笛儿
5、ie—ier——树叶儿 菜碟儿 台阶儿 麦秸儿
in—ier——脚印儿 树荫儿 干劲儿 手心儿
《声韵歌》 《寓言故事》 《绕口令》
自由练习自身弱项
第一阶段：未曾出声先练气研究资料表明人在正常情况下，每分钟呼吸16—19次，每次呼吸过程约3、4秒钟，而演唱时，有时一口气要延长十几秒，甚至更长，而且吸气时间短，呼出时间长，必须掌握将气保持在肺部慢慢呼出的要领，所以要先做：
(一)“深吸慢呼气息控制延长练习”。
其要领是：先学会“蓄气”，先压一下气，把废气排出，然后用鼻和舌尖间隙像“闻花”一样，自然松畅地轻轻吸，吸的要饱，然后气沉丹田，慢慢地放松胸肋，使气像细水长流般慢慢呼出，呼得均匀，控制时间越长越好，反复练习4—6次。
(二)“深吸慢呼数字练习”
我们把第一步骤称为“吸提推送’，“吸提”的气息向里向，“推送”的气息向外向下，在“推送”同时做气息延长练习。我们推荐三种练法：
A.数数练习：“吸提”同前。在“推送”同时轻声快速地数数字“12345678910”，——口气反复数，数到这口气气尽为止，看你能反复数多少次。
B．“数枣”练习：“吸提”同前。在“推送”同时轻声：“出东门过大桥，大桥底下一树枣，拿竹竿去打枣，青的多红的少(吸足气)一个枣两个枣三个枣 四个枣五个……这口气气尽为止，看你能数多少个枣。反复4—6次。
C．“数葫芦”练习：“吸提” 同前。在“推送”同时轻声念：“金葫芦，银葫芦，一口气数不了24个葫芦(吸足气)一个葫芦二个葫芦三个葫芦……”，这口气气尽为止，反复4—6次。
数数字、“数枣”、“数葫芦”控制气息，使其越练控制越，千万不要跑气。开始腹部会出现酸痛，练过一段时间，则会自觉大有进步。
(三)“深吸慢呼长音练习”
经过气息练习，声音开始逐步加入。这一练习仍是练气为主，发声为辅，在推送同时择一中低音区，轻轻地男生发“啊”音(“大嗓”发“啊”是外送与练气相顺)，女生发“咿”音(“小嗓”咿”是外送)。一口气托住，声音出口呈圆柱型波浪式推进，能拉多长拉多长，反复练习。
(四)“托气断音练习”
这是声、气各半练习。双手插腰或护腹，由丹田托住一口气到额咽处冲出同时发声，声音以中低音为主，有弹性，腹部及横膈膜利用伸缩力同时弹出，我们介绍三种练习：
A.一口气托住，嘴里发出快速的“噼里拍啦，噼里拍啦”(反复)到这口气将尽时发出“嘭一啪”的断音。反复4—6次。
B．一口气绷足，先慢，后快地发出“哈工哈)—(反复)(加快)哈，哈，哈……”锻炼有进发爆发力的断音，演唱中的“哈哈…”大笑、“啊哈”、“啊咳”常用。
C．一口气绷足，先慢后快地发出“嘿—厚、嘿—厚”(反复逐渐加快)“嘿厚，嘿厚……”加快到气力不支为止，反复练习。
经过这一阶段练习，气为声之本，气为声之帅的气息，已基本饱满，“容气之所”已基本兴奋、活跃起来，而声音一直处于酝酿、保护之中，在此基础上即可开始准备声音练习了。
第二阶段：气、声、字的练习
戏曲演员尤其京剧演员包括戏曲爱好者在喊嗓练声上容易犯急于求成的毛病，恨不能很快地就能喊出又高又亮的嗓音来，急着喊高音，猛喊甚至瞎喊乱喊，这往往是事与愿违的。我们在研究喊嗓练声时，有意地先练气息不急于发声，是利于发声练习，要大家明确一个循序渐进的规律和持之以恒的毅力。在这第三阶段，我们建议还是不急于爬音阶喊高音，而从气、声、字结合练起。这三者关系应排成这样一个顺序：气为音服务，音为腔服务，腔为字服务，字为词服务，词为情服务。从这个顺序中，我们可以看到字的位置居于中心，前面牵着“音”和“腔”，后面联着“词”与“情”。当中一塌，满盘皆输。字音的真切，决定着声音的圆润，“以字行腔 ”正是这个理儿。在喊嗓练声中的字、音、气的关系，应是托足了“气”，找准了“音”，咬真了“字”。具体方法是：用汉语拼音的方法把字头、字腹、字尾放大放缓，以字练声，然后加快，同时练嘴皮子和唇齿牙舌喉的灵活性。
①唇音练习：(先放慢，放大念一遍逐渐加快到念绕口令)
八一百一标一兵一奔—北一坡一
北一坡一炮一兵一并一排一跑—
炮一兵一怕一把一标一兵一碰一
标一兵一怕一碰一炮一兵一炮一
②齿音练习(方法同上)
四——是四，
十——是——十，
十四是——十四，
四十——是——四十，
不要把十四——说——四十，
也不要把四十——说——十四，
③舌音练习(方法同上)
六十六岁刘老六，推着六十，
六只大油篓，
六十六枝垂杨柳，
拴着六十六只大马猴。
④喉音练习(方法同上)
山前有只虎，
山下有只猴，
虎撵猴，猴斗虎，
虎撵不上猴，
猴也斗不了虎
⑤舌音牙音练习(方法同上)
街南来了个瘸子，右手拿着个碟子，左手拿个茄子；街上有个撅子，橛子绊倒了瘸子，右手摔了碟子，左手扔了茄子
⑥十三道辙字音练习
风(中东)一催(灰堆)一暑(姑苏)一去(一七)一荷(波梭)一花(发花)一谢(乜斜)
秋(由求)一爽(江阳)一云(人辰)一高(遥条)一雁(言前)一自(支思)一来(怀来)
俏(遥条)一佳(发花)一人(人辰)一扭(由求)一捏(乜斜)一出(姑苏)一房(江阳)一来(怀来)
东(中东)一西(一七)一南(言前)一北(灰堆)一坐(波梭)
用口音APP，练习播音。
